Среди наиболее частых заблуждений — отказ от жиров и пропуск приемов пищи.
Желание "похудеть к лету" просыпается в конце зимы у многих. Народ массово пытается избавиться от лишних килограмм, набранных за осень-зиму. Однако в вопросах похудения многие совершают одни и те же ошибки — банально из-за нехватки информации о том, почему и как наш организм расстается с лишними килограммами. Среди наиболее частых заблуждений — отказ от жиров и пропуск приемов пищи, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на lenta.ua.
Рассмотрим, что же мешает страждущим достичь заветной цели.
Скорость похудения
Не худейте быстро, худейте без вреда для здоровья. Допустимая потеря веса — не более 10% от исходного веса за три месяца. Все, что содержит организм, рассчитывается на массу тела: гормоны стресса, гормоны удовольствия, минералы и витамины. Поэтому, когда организм резко начинает худеть — происходит сбой биохимических процессов и резко меняется кислотно-щелочной баланс организма. Это может стать серьезной угрозой для жизни. Запускается цепь патологических реакций, страдают железы внутренней секреции, начинается сбой в центральной нервной системе.
Резкое снижение калорийности
Допустимое снижение калорийности — 25% от прежнего рациона. Наш мозг очень чувствителен к падению энергии, которая содержится в жирах и углеводах. Калорийность дневного рациона должна быть не менее 600 ккал. Это несгораемый ресурс организма. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать глюкозу — это питание для мозга и без нее не вырабатывается серотонин. Начнется снижение физической активности, могут возникнуть проблемы с сердцем и печенью. Также это может привести к разрушению мышц и связок. Организм будет извлекать энергию для себя отовсюду, откуда можно получить глюкозу.
Длительные физические нагрузки
Чтобы похудеть посредством физических нагрузок, очень важно: что вы едите, когда едите, как приготовлена еда и какие физические нагрузки вы даете организму. Иначе в борьбе с лишним весом победит лишний вес — организм его просто не отдаст, оставит для себя про запас. Формула "потратил больше, чем приобрел" в этом случае не сработает.
Обезжиренная диета
Помимо того, что жир является источником энергии, из него примерно на 60% состоит головной мозг. Жир также входит в матрицу половых гормонов и частично ремонтирует сосуды. По закону получения и сохранения энергии, если в организме недостаток жира, то замещаться он будет сладостями. А это ставит под угрозу здоровье поджелудочной железы. Истощение жирового запаса может приводить к неврозам, а также неконтролируемому аппетиту.
Недостаток воды в организме
Так как мы примерно на 60-65% состоим из воды, и все обменные процессы происходят в водной среде, то ее нехватка будет тормозить процесс похудения. Вес будет либо стоять, либо снижаться минимально.
Монодиеты
Человеческому организму для жизнедеятельности необходимы аминокислоты, витамины, минералы, ферменты и полиненасыщенные жиры. Ни одна монодиета не сможет этого восполнить, поэтому сбои в организме не заставят себя долго ждать.
Пропуски приемов пищи
Во время похудения питаться нужно не меньше 5 раз в день, если не хотите впасть в состояние голодного стресса. Ужин ни в коем случае пропускать нельзя. Если резко убрать ужин, вы можете распрощаться со сном. Произойдет сбой в центральной нервной системе, так как во сне идут активные процессы: ремонтируется иммунная система, вырабатываются гормоны. Для этого организму необходима энергия.
Читайте также: Медики объяснили, кому особенно полезно пить березовый сок
Неправильно приготовленная пища
Многие продукты, подвергшись термической обработке, могут менять свои свойства и гликемический индекс. Да и заправки к блюдам бывают сверхкалорийными.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more