Пять причин лечь спать пораньше.
За процесс сна в организме отвечает гормон мелатонин. Его выработка зависит от биологических часов и времени суток. Пик выработки гормона приходится на промежуток от 21 до 23 часов. Если в это время не спать, происходит сбой выработки гормона. А от него зависит выработка инсулина, работа иммунной системы и даже профилактика рака. Из-за этого сбоя и возникают следующие 5 болезней полуночников, передает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
№1 Гипертония
Полуночники на 30% больше склонны к гипертонии — стойкому повышению давления. А все потому, что ночью происходит перезагрузка нервной системы, когда все мышечные волокна (в том числе и сосуды) расслабляются. Если ночью не спать, то полноценный отдых так и не наступает, мышечные волокна не расслабляются, сосуды постоянно находятся в состоянии повышенного тонуса.
№2 Ожирение
Калории, которые мы получаем из пищи за день, ночью преобразуются в гликоген, который печень в течение ночи использует для того, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Но когда гликоген заканчивается, начинают сжигаться жировые клетки. Поэтому во время сна можно худеть, это же поддерживает и метаболизм в организме. Если есть перед сном, то происходит нарушение обмена веществ, а жировые клетки не сжигаются. Как следствие — диабет и лишний вес.
№3 Диабет 2-го типа
Из-за неправильного сна происходит сбой циркадных ритмов — это еще одна причина развития диабета 2-го типа. Метаболизм нарушается, гормоны вырабатываются нерегулярно, появляется инсулинорезистентность.
№4 Депрессия
Из-за нарушения нейрогуморальной регуляции, что провоцирует неправильный режим сна, возникает склонность к тревожным и депрессивным состояниям. Американская ассоциация психологов подтвердила в исследовании, что между обострением неврозов и поздним отходом ко сну есть тесная связь.
Читайте также: Названы болезни, возникающие при работе в ночные смены
№5 Астма
Полуночники чаще болеют обструктивными заболеваниями верхних дыхательных путей. Отчасти это связано с тем, что ночной образ жизни располагает к курению. Однако и некурящие полуночники чаще жаворонков болеют неинфекционными болезнями легких. А все потому, что пик газообмена в легочных тканях приходятся на период от 3 до 5 часов утра. У тех, кто находится в этот период в фазе глубокого сна происходит полное расслабление мышц и максимальное насыщение кислородом. Но для того, чтобы к этому времени быть в фазе глубокого сна, нужно заснуть не позже 23 часов. А у полуночников функция легких снижается, возникают хрипы, одышка и даже возможна астма.
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...
Read moreDetails
