Авокадо — уникальный фрукт, который содержит в себе не только большое количество углеводов, но и полезных жиров.
Так, ученые выяснили, что регулярное потребление авокадо способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, а также пищеварения. Исследователи назвали пять главных причин, почему нужно есть авокадо, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на podrobnosti.ua.
Авокадо богат витаминами
Так, в 100 граммах авокадо можно обнаружить: витамин K (26% от суточной нормы), фолиевую кислоту (20% от суточной нормы), витамин С (17% от суточной нормы), калий (14% от суточной нормы), витамин B5 (14% от суточной нормы), витамин B6 (13% от суточной нормы) и витамин Е (10% от суточной нормы).
Авокадо может снизить уровень холестерина
Исследования показали, что авокадо при регулярном потреблении способен значительно снизить уровень плохого холестерина (до 22%) и повысить уровень хорошего холестерина (до 11%), а также уменьшить количество триглицеридов (на 20%).
Авокадо полезен для зрения
Мало того, что авокадо увеличивает всасываемость антиоксидантов из других продуктов, он также богат антиоксидантами сам по себе. В частности, он содержит такие вещества, как лютеин и зеаксантин, которые чрезвычайно важны для здоровья глаз.
Авокадо способен предотвратить рак
В рамках одного из научных экспериментов ученым удалось прийти к выводу, что регулярное потребление авокадо ингибирует рост клеток рака простаты. Однако, принимая эту информацию во внимание, важно иметь в виду, что эти исследования были проведены на изолированных клетках, так что условия их существования в организме человека могут существенно повлиять на результаты.
Ученые назвали самый важный фактор похудения
Авокадо может облегчить артрит
Исследования показали, что экстракт авокадо может облегчить симптомы артрита костей (остеоартроза), включая тянущую боль, увеличение объема суставов и костные выросты.
