Чтобы помочь своему организму пережить вспышку вируса, нужно не только соблюдать меры безопасности, но и укреплять свой иммунитет. Одним из самых эффективных иммуномодуляторов был признан цинк. Он защищает организм, повышает его устойчивость к вирусам и бактериям и ускоряет выздоровление.
Цинк — один из важнейших микроэлементов, который участвует в производстве ДНК, белка, и иммунной ткани. Это делает его незаменимым средством укрепления иммунной системы и помощником в борьбе с вирусами и бактериями. Он способствует скорейшему восстановлению тканей и заживлению ран, регулирует работу желудочно-кишечного тракта и влияет на работу важнейших Т-клеток. Они участвуют в устранении поврежденных клеток организма. Кроме того, цинк способен подавлять размножение вирусов и бактерий в верхних дыхательных путях и горле. Еще одно немаловажное его свойство для усиления иммунитета — поддержка клеток эпителия дыхательных путей. Дефицит этого микроэлемента серьезно сказывается на способности организма сопротивляться инфекции.
Норма употребления цинка колеблется от 12 до 30 мг. Особенно сильно в нём нуждаются беременные и кормящие женщины, те, кто подвергается усиленным физическим нагрузкам, пожилые люди. Необходимо сдать анализы, чтобы определить уровень цинка в своем организме, так как дефицит, равно как и избыток, вызывает пагубные последствия для здоровья.
Организм получает цинк из пищи и воды, поэтому правильно сбалансированное питание обеспечит его получение в полной мере. В зоне риска вегетарианцы, потому что из растительной пищи цинк усваивается не самым лучшим образом. Им стоит включить в свой рацион бобы сои и чечевицу, кунжут, пророщенную пшеницу, семена подсолнечника и тыквы или начать принимать добавки. Также нехватке цинка подвержены женщины во время беременности и кормления, люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или недавно перенёсшие операцию, грудные дети и лица, злоупотребляющие алкоголем. Напитки, содержащие алкоголь, вымывают цинк из организма и препятствуют его усвоению.
Наибольшим содержанием цинка отличаются морепродукты и мясо. Особенно много цинка в устрицах и морском угре. Из более доступных продуктов питания обратите внимание на говяжью печень или красное мясо: говядину, свинину или баранину. Суточную норму этого микроэлемента можно получить всего из 25 граммов устриц или 150 граммов телятины. Против разной хвори: медики назвали лучшие природные антибиотики. Replyua.net
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
