Шесть несложных упражнений, учитывая регулярность тренировок, могут принести отличный результат тем, кто собирается увидеть в отражении зеркала подтянутое спортивное тело. Это доказывают короткие видео, на которых над своей внешностью трудится Вера Брежнева.
4
5
2
На видео выше певица демонстрирует правильную технику выполнения упражнения, которое эффективно для многих зон тела: трицепс, задняя поверхность бедра, ягодичные и мышцы спины.
Данное упражнение удобно тем, что выполнять его можно не только в зале, но и у любой скамейки в парке во время прогулки. Начинать нужно с 10-20 повторений и постепенно приблизиться к 50-ти.
Очень важно соблюдать правильное питание, как это делает Вера Брежнева. Артистка уделяет особое внимание сбалансированной еде и прививает эту полезную привычку своим дочерям — Соне и Саре.
Также важны отжимания. Локти во время упражнения на трицепс должны быть вдоль туловища и сохранять тело в положении «планка».
Если тяжело выполнять упражнение из упора лёжа, то можно перейти на упор на колени.
На всех своих видео Вера Брежнева показывает правильную технику, которая определенно приведет вас к желаемому результату. Кстати, помимо спортзала певица обожает бег. Недавно Брежнева поделилась своим плейлистом во время
Помогает певице поддерживать себя в форме ее тренер. Ориентируясь на сложный график Веры Брежневой, специалист прописал ей программу, которую можно выполнять даже тогда, когда рядом не будет спортзала.
Сейчас также активно обсуждают новую серию видеоблога Насти Каменских, в котором певица показала, как избавляется от целлюлита.
Подписаться на еженедельную рассылку hochu.ua
