Лето считается очень замечательным временем для процесса избавления от накопившегося зимнего груза, потому что летом больше всего и разнообразней обилие свежих натуральных домашних овощей, ягод и многого другого, что является качественной и низкокалорийной едой.
Кроме того, лето — это самое активное время года. Вы двигаетесь больше (ну это касается не всех), у кого-то появляются огороды (где, между прочим, и выращиваются те самые натуральные овощи), больше возможностей разбавить свои кардиотренировки плаванием в открытом водоеме с друзьями, большими прогулками, походами, и этого, увы, не сделаешь зимой.
Но самое главное — это продукты. Питание составляет 80% нашего успеха в борьбе с ненавистными килограммами. Поэтому, выберем 5 летних вкусных идей питания, которые помогут нам похудеть на 10 килограмм за месяц.
Арбуз
Арбуз, пожалуй, можно смело назвать самым главным символом лета. Именно арбуз можно есть, и забывать об этом, а затем снова есть и есть. Арбуз низкокалориен — и это его первый плюс. Второй плюс — это огромный объем пищевых волокон, которые содержаться в этой замечательной ягоде. Они помогают пищеварению, а также за счет разбухания в желудке надолго утоляют голод. И ещё в арбузе содержится много витаминов и минералов. Например, тот же магний, который необходим для наших мышц.
Овощи
Свежие овощи. Да лето — это просто завод по производству свежих овощей. Овощи — это витамины, минералы и клетчатка, то есть огромная польза нашему организму. Овощи — это вообще самые мизерные калории, многие фитнессисты советуют даже их не учитывать при подсчете ежедневного калоража. Так что можно есть много и не заморачиваться.
Холодные супы
Холодные супы — это ещё один способ убить двух зайцев. И поесть, и попить, и охладится. Даже трех. Для похудения лучше всего подойдут супы на овощной основе, можно немного нежирного мяса, а лучше рыбу — уху! Или та же диетическая окрошка — отличный выход.
Блюда на гриле
Лето — это пора шашлыков и овощей на гриле. Что можно приготовить на углях? Да все что угодно: и те же овощи на гриле, и ту же рыбу (это так вообще отличный ужин), и из нежирного мяса можно приготовить отличный диетический шашлычок. Поэтому смело ешьте все перечисленное и верьте в свою победу над лишним весом. Но только в меру.
Смузи
Смузи очень питательны, полны витаминами и очень вкусные. Тем более летом много фруктов, овощей и ягод — найдите свой рецепт любого смузи или пробуйте каждый день новый. Это вкусно и полезно.
Больше ешьте этих летних угощений и больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, плавайте. Меньше жирного и мучного, а лучше и совсем убрать такие продукты. В итоге в конце лета вы увидите, как вы похорошели: похудели, загорели, оздоровились.
Источник: topbodies.ru
