Отказ от ужина чреват быстрым набором веса
15 июля 2016 г.
Худеть методом отказа от пищи после 18:00 вечера крайне опасно – это замедляет метаболизм, провоцирует застой желчи и отложение жировой ткани.
Очень популярным советом для желающих похудеть является отказ от пищи после 6 вечера. Эксперты с этим категорически не согласны. Утром калории и правда легче усваиваются, а завтрак придает энергии на целый день, но питание организму необходимо в течение всего дня, и вечером в том числе. В ином случае, метаболизм замедляется, а сон на голодный желудок будет тревожным и поверхностным.
Совет, не есть после шести, как минимум, нелеп для тех, кто до этого времени сидит на работе, и домой попадает после семи, а то и после.
«Переедать на ночь действительно нельзя, особенно в жаркое время года, так как это огромная нагрузка на внутренние органы и сердечнососудистую систему. Ну, а жареная картошка или макароны с сыром неминуемо скажутся на вашей фигуре. Что касается ужина в принципе, то он должен быть! Но только легким и полезным. Поужинать стоит за 3 до сна, — для каждого из нас это время индивидуально. В ином случае, организм воспримет это как голодание и начнет запасаться жирами на очередной «черный день», — сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.
«Еще один аргумент в пользу ужина — при длительных перерывах в еде желчь застаивается, образуя камни в желчном пузыре, что в итоге выльется в серьезные недуги», — говорит врач.
За несколько часов до сна можно съесть легкий овощной салат и кусочек отварной нежирной рыбы. Либо выпить стакан йогурта, кефира, топленого молока с овсяным печеньем или съесть небольшую тарелочку сезонных ягод. Это обеспечит организм легкими калориями, избавит от чувства голода и поддержит работу организма.
Источник: Golos.ua
