10 идей, как ускорить метаболизм
20 июля 2016 г.
Если все ваши усердные попытки похудеть не увенчались успехом, возможно, дело в обмене веществ? Чем быстрее происходит в организме этот процесс, тем скорее сжигаются калории.
Представляем вашему вниманию десять простых советов, как улучшить метаболизм.
Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.
Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.
Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.
Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.
Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.
Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.
Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.
Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунца. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придется очень кстати.
Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.
Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.
Источник: Домашний очаг
