2 вида физической активности перед сном
6 августа 2016 г.
Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день, предотвращают старение и снижают уровень тревожности. Особенно перед сном.
Экспертами по здоровью установлено — люди, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно понижают у себя риск набора лишнего веса и возникновение депрессии. Упражнения также повышают настроение и качество сна.
Однако только растяжки недостаточно. Есть еще один секрет! Доказано, что если вы сможете позволить себе каждый день пешие прогулки в течение 30 минут, а затем упражнения на растяжку в течение 10 минут, то тем самым улучшите свое здоровье, замедлите наступление менопаузы, повысите настроение и укрепите когнитивные функции мозга.
Регулярные упражнения улучшают качество сна, что также имеет огромное значение – именно во время ночного сна тело восстанавливается.
По материалам: cosmo.com.ua
