Жири потрібні для нормальної роботи організму, тому не варто відмовлятися від них.
Багато людей уникають жирної їжі, вважаючи, що це негативно позначиться на фігурі. Насправді найчастіше до набору ваги приводять вуглеводи, а жири необхідні як для мозку, так і для тіла. Портал Eating Well розповів про те, що буває, якщо організм не отримує достатньої кількості жирів.
Постійний голод. Вуглеводи і білки мають швидкий час розщеплення, призводячи спочатку до стрибка енергії, а потім відчуття голоду і втоми незабаром після їди. Жири сповільнюють процес перетравлення, дозволяючи організму дозовано засвоювати калорії і забезпечуючи тривалим почуттям ситості, що не дозволить вам з’їсти більше, ніж потрібно.
Втома і втома. Якщо організм отримуватиме менше 60 г жиру на день, то йому не вистачатиме енергії для забезпечення ефективної роботи, і він перейде в режим економії калорій. В результаті цього ви відчуватимете втому і млявість.
Проблеми із мисленням. Мозку необхідні жирні кислоти, за їх недоліку його працездатність значно знижується. Це призводить до відчуття туману в голові, загальмованого мислення та зниження когнітивних здібностей. Безпричинний поганий настрій також може говорити про нестачу жирів.
Ослаблений імунітет. Жири відіграють у організмі – вони допомагають засвоєнню вітамінів. При нестачі жирів імунна система стає більш вразливою до інфекцій.
The post Як зрозуміти, що організм отримує недостатню кількість жирів first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
