Домашні засоби допоможуть впоратися з нападами головного болю та мігрені.
Існує маса способів самому позбутися головного болю. Давайте розберемо найефективніші. Але якщо з кожним днем ваш головний біль посилюється і з’являються нові симптоми, негайно зверніться до лікаря.
Кращі домашні засоби від головного болю, як ними користуватися:
1. Ароматерапія. Цей спосіб зручний тим, що ним можна користуватися багатьма іншими методами лікування. Використовуйте аромати перцевої м’яти, сандалу, лаванди та евкаліпту. Деякі олії можна наносити на віскі, щоб заспокоїти головний біль.
2. Тиск на точки та масаж. Тиск на різні частини тіла може полегшити головний біль:
- простий масаж стоп або масажер для ніг протягом дня допоможе зняти больовий синдром;
- масаж голови кінчиками пальців розслаблює м’язи та рятує від болю;
- пов’язка на голову у вигляді рушника чи бандани – це перевірений часом засіб від мігрені.
3. Дієта. Деякі продукти займають важливе місце у боротьбі з головним болем
- Мигдаль . На початку нападу з’їжте 12 мигдальних горіхів. Навіть невелика кількість цих горіхів регулюють рівень цукру і мають знеболюючий ефект.
- Ложка меду . При наближенні нападу рекомендується з’їсти одну ложку меду, почекати трохи і, якщо не допомогло, з’їсти другу та запитати трьома склянками води.
- Вода. Зневоднення – це частий спусковий гачок головного болю. Так що пийте більше води.
- Імбир . Чай з імбиру знімає головний біль і нудоту, що супроводжує багато нападів мігрені.
- Кофеїн . Іноді банку кока-коли або чашка міцної кави знімають біль голови.
4. Компрес. Це фантастичний і простий домашній засіб від головного болю. Можете використовувати гарячу воду, охолодити рушник у холодильнику або прикласти до компресу пакет із льодом:
- змочіть рушник у гарячій воді з кількома краплями улюблених ефірних олій;
- подрібніть корінь імбиру та варіть у трьох склянках води, поки вода не стане каламутною, змочіть отриманою сумішшю мочалку та протріть шию, лоб;
- змочіть рушник оцтом, охолодіть у холодильнику і прикладіть до чола.
5. Холод/Спека. Деяким людям допомагає чергування холоду та тепла. Спробуйте покласти теплий компрес на живіт чи навіть на ноги. Є й інші способи, включаючи ванну для ніг чи опускання рук у теплу воду.
6. Дихальні вправи. Сядьте зручно та робіть глибокі вдихи, рахуючи до 5 на вдиху, потім на видиху. Спробуйте вдихнути животом дуже багато повітря, а потім повністю видихнути.
7. Відволіктися. Це науково підтверджений спосіб від головного болю. Послухайте музику або почитайте книгу, погуляйте, загалом, постарайтеся відволіктися.
8. Розтяжка та обертання шиї. Плавне розтягування та обертання шиєю може допомогти від голови. Повільно поверніть голову праворуч, зачекайте 10 секунд, потім ліворуч. Повторіть вправу. Потім подивіться вгору і вниз, утримуючи голову.
The post Як зняти головний біль своїми руками first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
