Саме тепло головного болю не викликає.
Як і чому в спеку болить голова
У спеку голова може боліти з обох боків, а біль може бути тупим і постійним, але не пульсуючим. Зазвичай він не буває сильним, але його інтенсивність зростає під час фізичної активності.
При цьому саме по собі тепло не викликає головного болю. Воно впливає на організм і може ставати причиною різних проблем, які з ним пов’язані.
Занадто яскраве сонце
У спекотні літні дні яскраве сонце може негативно вплинути на людей з фотофобією. Через цей стан інтенсивне світло стає причиною виникнення головного болю або навіть нападу мігрені.
Посилювати неприємні відчуття можуть різні чинники. Серед них – мерехтіння. Наприклад, якщо ви сидите в тіні дерева і плями світла пробиваються крізь листя та «стрибають». Або якщо з’являються світлові візерунки на навколишніх речах, особливо смужки – на кшталт тих, що утворюють сонячні промені на стінах, проходячи крізь жалюзі.
Головний та очний біль, спричинений фотофобією, може супроводжуватися іншими симптомами:
- нудотою або запамороченням;
- скутістю шиї;
- затуманенням зору;
- почервонінням, свербінням або набряками очей і шкіри навколо них;
- онімінням або поколюванням в інших частинах тіла;
- порушеннями слуху.
Зміни в режимі харчування
Іноді під час спеки зовсім не хочеться їсти. Це відбувається через те, що організм усі сили кидає на охолодження. А щоб не потрібно було витрачати ресурси на перетравлення їжі, під час якого виділяється додаткове тепло, гіпоталамус пригнічує вироблення гормону голоду греліну – і людині здається, що вона не голодна. Але організму все одно необхідні поживні речовини, і він може сигналізувати про це головним болем напруги.
Крім того, причиною нападу мігрені іноді буває вживання деяких продуктів. В одних людей головний біль викликає певна група, наприклад, будь-які бобові або горіхи. В інших проблему провокують найрізноманітніші поодинокі продукти: авокадо, банани, сир, шоколад, апельсини, оселедець, сир, цибуля. Особливо часто проблеми виникають через алкоголь, а також оброблені продукти, у складі яких є нітрати, фенілаланін, тирамін, кофеїн і глутамат натрію.
Теплове виснаження
У разі теплового виснаження організм перегрівається і не може охолодитися. Цей стан виникає, коли людина втрачає занадто багато води або солі – зазвичай через сильне потовиділення або зневоднення. Причиною може бути вплив високих температур, особливо за високої вологості, або напружена фізична активність.
Зазвичай теплове виснаження супроводжується сильною спрагою, прискореним диханням і серцебиттям, високою температурою тіла, запамороченням і головним болем, відчуттям слабкості або млявості, нудотою, підвищеним потовиділенням та блідістю, висипаннями, судомами в руках, ногах і в ділянці живота.
Коли виникають такі симптоми, потрібно якнайшвидше охолодитися: піти в тінь, прийняти душ або ванну, зняти зайвий одяг, попити і відпочити.
Якщо цього не зробити, виснаження може перерости в тепловий удар.
Тепловий удар
Це серйозніший стан, ніж виснаження. При ньому організм більше не може контролювати свою температуру: вона швидко підвищується, механізм потовиділення виходить з ладу, і тіло не може охолонути.
При тепловому ударі температура тіла може піднятися до 41 °С за 10-15 хвилин.
Без швидкої реакції тепловий удар призводить до набряку мозку або інших життєво важливих органів, що може стати причиною їхнього незворотного пошкодження. У деяких випадках людина може навіть померти.
Зневоднення (але це не точно)
Під час зневоднення людина втрачає воду та електроліти, від цього тіло слабшає, що може спричиняти головний біль. Деякі експерти вважають, що у людей, схильних до мігрені, цей механізм здатний спровокувати напад.
Інше пояснення може бути в тому, що будь-який тип болю під час зневоднення відчувається гостріше. У підсумку невеликий дискомфорт може здаватися мігренню.
Якщо в людини зневоднення, у неї з’являються й інші симптоми:
- виникає відчуття спраги, сухість у роті, на губах і язиці;
- очі западають;
- починається запаморочення або переднепритомний стан;
- відчувається втома і млявість;
- у туалет хочеться ходити рідше, а сеча стає темно-жовтою і різко пахне.
У немовлят зневоднення можна розпізнати за відсутністю сліз під час плачу, постійно сухим підгузником, запалим тім’ячком на голові, сонливістю або втомою.
Коли звертатися по медичну допомогу
Телефонувати 103 або 112 і викликати лікарів потрібно, якщо у вас або іншої людини є симптоми теплового удару:
- температура тіла 40 °C або вище;
- сплутаність свідомості або труднощі з ясним мисленням;
- візуальні або слухові галюцинації;
- проблеми з координацією;
- прискорене дихання або серцебиття;
- тепла і почервоніла шкіра (вона може бути вологою або сухою);
- блювота або діарея;
- м’язова слабкість або спазми;
- головні болі;
- судоми;
- непритомність.
Диспетчер підкаже, що можна зробити в очікуванні медичної допомоги, щоб полегшити стан постраждалої людини.
Що робити, якщо у спеку болить голова
Щоб позбутися головного болю, потрібно попрацювати з причинами, які його викликали.
Попийте
Найкраще відновити баланс рідини в організмі допомагає вода. А ось від напоїв із кофеїном і солодких соків краще відмовитися: вони можуть погіршити ваш стан за рахунок того, що провокують зневоднення.
Також можна використовувати безрецептурні розчини для пероральної регідратації. Вони містять воду і солі в певних пропорціях для поповнення як рідини, так і електролітів, які організм втрачає під час потовиділення.
Поїжте
Ідеально – з’їсти щось збалансоване, з достатньою кількістю рідини, багате на вітаміни та поживні речовини. Добре підходять страви з середземноморської дієти, наприклад запечена риба з овочами або котлети на пару з м’яса птиці з тушкованими болгарськими перцями. Якщо часу на повноцінний прийом їжі немає, можна обмежитися здоровим снеком: морквяними паличками з хумусом або горіхами.
Сховайтеся від сонця і відпочиньте
Підіть у тінь або в приміщення. Це допоможе захистити очі від занадто яскравого світла, а тіло – від тепла. Коли ви перебуваєте в кімнаті, краще засунути штори та увімкнути кондиціонер, якщо він є. Якщо його немає, але температура на вулиці нижча, ніж у приміщенні, потрібно відчинити вікно.
Розташуйтеся на спині, піднявши ноги вище рівня серця: це поліпшить кровообіг.
Охолодіться
Їжте негарячу їжу і пийте охолоджені напої, прийміть прохолодний душ або ванну, розпиліть на себе воду з пульверизатора, намочіть одяг. Також можна прибрати вологий рушник у морозильник на кілька хвилин, а потім покласти його собі на голову, шию або в пахви.
Випийте безрецептурний знеболювальний засіб
Наприклад, парацетамол або ібупрофен. Але важливо розуміти: хоча ці засоби знімуть головний біль, впоратися з його причиною вони не можуть. А отже, вам потрібно зробити щось іще з того, про що ми говорили вище.
Як запобігти головному болю на спеці
Ось кілька речей, які можна зробити, щоб голова у спеку не заболіла:
- Носіть легкий одяг, що не облягає, щоб тіло могло вільно охолоджуватися.
- Пийте воду кожні 15 хвилин, коли працюєте або займаєтеся спортом на спеці, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Якщо вам потрібно перебувати в екстремальній спеці за температури вище 40 °С, випивайте загалом від двох до чотирьох склянок води щогодини. Це допоможе потіти і підтримувати нормальну температуру тіла.
- Намагайтеся не гуляти під палючим сонцем у найнебезпечніші години дня – з 10 до 16. Якщо ви не можете уникнути напруженої діяльності в спекотну погоду, частіше відпочивайте в прохолодному місці. Постарайтеся запланувати вправи або фізичну роботу на більш прохолодні години доби, наприклад ранній ранок або вечір.
- Захищайтеся від сонця – одягніть крислатий капелюх, пересувайтеся в тіні або носіть із собою парасольку.
- Не забувайте їсти. Щоб було комфортно, краще обирати легку прохолодну їжу.
Наукові джерела:
Can Hot Weather Give You a Heat Headache? / VeryWellHealth, source
What Is Photophobia and Can It Be Treated? / American Migraine Foundation, source
Migraine Triggers / Association of Migraine Disorders, source
Heat exhaustion: First aid / Mayo Clinic, source
Heatstroke / Mayo Clinic, source
Patient education: Heat stroke (The Basics) / UpToDate, source
