Для многих путешественников сон в дороге — это сплошной кошмар. К сожалению, многие люди сейчас имеют проблемы с засыпанием не только в транспорте, но даже у себя дома… Как наладить свой сон, мы уже рассказывали ранее, а эту статью посвящаем именно подсказкам, которые помогут поспать в дороге!
На самом деле выспаться в дороге можно. Но для этого нужно знать несколько лайфхаков. О главных хитростях мы рассказываем далее, чтобы вы всегда могли отдохнуть и набраться сил, путешествуя, а не тратили бесценное время и нервы на борьбу с бессонницей 🤍.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Не можете уснуть? Легкий способ, который быстро поможет
📌 Перед поездкой — не спать
Ни в коем случае не пытайтесь выспаться перед поездкой, даже если чемоданы собраны и вам нечем заняться! Мало того, специалисты советуют в день поездки проснуться намного раньше, чем обычно, чтобы к моменту отправления в путь на автобусе или поезде вы уже чувствовали усталость и готовились ко сну, как только представится такая возможность.
Также не нужно пить кофе и крепкий чай, ведь они считаются тонизирующими, и они вам заснуть никак не помогут. Лучше перед отъездом перекусить сыром, сырочками или выпить йогурт — именно легкие молочные продукты способствуют выделению веществ, которые обеспечивают быстрое и легкое засыпание.
📌 Захватите пижаму и ушные затычки
Если вы едете поездом, можно взять с собой удобную пижаму, в которой спите дома. Так удастся воссоздать ту самую атмосферу, которая вас обычно окружает по вечерам.
Можно почитать перед сном книгу, так как чтение в транспорте всегда способствует быстрому засыпанию. Также не забудьте взять беруши (ушные затычки), ведь попутчики могут попасться всякие…
📌 Подышать воздухом
Специалисты советуют гулять перед сном и дышать свежим воздухом. А что же делать в транспорте? Можно, например, открыть окно и подышать воздухом.
Если это поезд, то рекомендуется прогуляться по коридору, постоять у открытого окна. Если едете на машине, то можно остановиться, выйти и несколько минут насладиться окружающей природой.
📌 Взять подушку для шеи
Если ваша поездка ограничивается только поездом, то можно не переживать, ведь подушкой вы будете обеспечены. Если же будете ехать автобусом или лететь самолетом, то в этом случае возьмите с собой подушку для шеи. Она займет не очень много места в багаже, зато значительно облегчит ночную поездку.
📌 Советы в качестве бонуса
Можно в дороге слушать медленную музыку, желательно классическую. Как вариант — взять с собой в термосе мятный, мелиссовый или валерьяновый чай. Специалисты также советуют принимать седативные и снотворные средства на основе трав, чтобы быть спокойным и не прерывать сон в дороге из-за лишнего напряжения.
Как вы успели убедиться, если правильно подготовиться, то путешествие в ночное время из кошмара может превратиться в небольшие сложности или даже в благо — ведь, путешествуя ночью, весь день вы сможете посвятить важным и интересным делам! ✨
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Чтобы отпуск не превратился в кошмар: базовый список вещей в аптечку, которые вы обязаны взять
Также рекомендуем узнать, почему нам так плохо спится в жару. Что с этим делать – читайте на Hochu.ua! 😴
