5 секретов здоровья нервной системы
2 сентября 2016 г.
Стрессовые ситуации происходят с нами каждый день. Работа, дом, семья – все это вызывает постоянные тревоги и заботы. Находясь постоянно в положении stand by, страдает наша нервная система. Рано или поздно вы можете загнать ее в такое состояние, что нервный срыв вам будет просто обеспечен. Поэтому поддерживать ее здоровье – ваша обязанность. Бешеный ритм жизни сказывается на ней не лучшим образом, проявляясь бессонницей, тревожными состояниями и даже депрессиями. Как обеспечить здоровье нервной системы?..
Для начала попробуйте поработать над собой и перестать нервничать по любому поводу. Для тех, кто действительно загнал себя в угол, лучше взять паузу и отдохнуть.
Кроме того, начните заниматься здоровьем своей нервной системы, чтобы вернуть себе:
— природное равновесие,
— убрать тревожные состояния,
— наладить пищеварение (оно страдает, прежде всего, во время нервного напряжения),
— вернуть гормон кортизол на нормальный уровень.
Мы собрали для вас пять секретов, чтобы восстановить здоровье нервной системы.
1. Если нервничаете – вам нужно заземлиться
Начните восстанавливать потерянную связь со своим телом. Этому могут помочь:
— занятия йогой и медитацией,
— ежедневные пешие прогулки,
— ходьба босиком и т.д.
Старайтесь никуда не спешить во время таких расслабляющих сеансов. Отдавайтесь процессу полностью и ни о чем не думайте.
2. Ванны для детоксикации организма
Хорошо убирают беспокойство и расслабляют водные процедуры. Детокс-ванны можно сделать с добавлением:
— морской соли,
— бентонитовой глины,
— эфирных масел (особенно лавандового),
— соли Эпсома.
Кроме того, что ванны несут седативное действие, а добавление в них полезных минералов и микроэлементов поможет вывести шлаки и токсины, скопившиеся в организме.
3. Идите на природу и больше дышите
Созерцание первозданной природы благотворно влияет на психологическое состояние и нервную систему человека. Ученые не раз доказали, что 1,5 часа вдали от мегаполиса убирает навязчивые мысли и тревожные состояния.
Используйте дыхательные практики и специальные упражнения йоги. Они способствуют замедлению пульса, а значит, снижают действие стресса и уменьшают тревожные состояния.
4. Использование трав в борьбе за здоровье нервной системы
Природа нам дает достаточно возможностей для восстановления здоровья и долголетия, главное научиться правильно, использовать данные нам ресурсы. Одним из старейших оздоровительных средств, чтобы успокоить нервную систему, являются лекарственные травы:
Ромашка. Настой ромашки успокаивает, снимает состояние тревоги и стресса, способствует здоровому сну.
Мелисса. Может снять не только нервное напряжение, но и успокаивающе действует на ход наших мыслей. Эгенолы и терпены, входящие в ее состав предотвращают панические состояния. Ее можно использовать не только в виде чая, но и как пищевую добавку.
Иланг-иланг. Эта травка может поднять в вас оптимизм и возродить силы. Используя эфирное масло на его основе, зажгите аромалампу и расслабьтесь.
Лаванда. Добавляйте этот чудесный ингредиент в ванну, кладите сухую лаванду под подушку или используйте масло для тела. Любое применение этой травки принесет пользу вашей нервной системе.
5. Необходимые минералы и микроэлементы для здоровья нервной системы
Если вы наблюдаете у себя:
Тревогу.
Гормональный дисбаланс.
Постоянное беспокойство.
Бессонницу.
Повышение давления.
Это скорей всего дефицит магния в вашем организме. Этот важнейший элемент отвечает за здоровье нервной системы. Поэтому восполнить такой пробел наша основная задача.
Магний является успокаивающим минералом, обеспечивающий крепкий и здоровый сон, без которого нервная система не отдыхает.
Также снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, употребление Омега 3 жирных кислот. Их можно найти как в пищевых добавках, так и в продуктах:
Орехи.
Лосось.
Семена льна.
Тунец и т.д.
По материалам: estet-portal.com
