Зимой вопрос быстро согреться встает очень остро. На помощь приходят различные способы и методы от современных технологий до советов бабушки.
Тибетские монахи веками практикуют искусство Туммо. Это способность разжигать "внутренний огонь", что позволяет им не просто выживать в экстремальных условиях, но и высушивать на своих плечах мокрые простыни при отрицательной температуре.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- 5 необычных способов согреться дома
Метод "Туммо" — это давняя тибетская практика, позволяющая человеку выживать при экстремально низких температурах. Эта практика позволяет согреться всего за 5 минут.
Как применить технику "Туммо"
-
Станьте или сядьте ровно, не перекрещивая ноги.
-
Расслабьте плечи.
-
Медленно вдыхайте носом, представьте, как живот наполняется воздухом, а затем грудная клетка наполняется.
-
Задержите воздух на 3–5 секунд. Представьте, как в центре вашего живота разгорается маленький яркий шар огня.
-
Сложите губы трубочкой и выдыхайте через рот, как через соломинку только сильно.
-
Во время выдоха постепенно напрягайте мышцы тазового дна и пресса, словно выталкиваете тепло из живота по всему телу до кончиков пальцев.
Почему это работает
Глубокое диафрагмальное дыхание активизирует симпатическую нервную систему, подающую сигнал организму сжигать жиры и углеводы для выделения тепла.
Если во время упражнений вы почувствовали головокружение – прекратите и дышите обычно. Такая реакция бывает на избыток кислорода.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Лучшие способы согреться зимой на улице и дома: советы шведов
Уметь согреться в холодной комнате, когда отключили отопление очень важно. Здесь помогут несколько хитрых лайфхаков на случай блекаута.
