Как сохранить здоровье почек: 8 важных советов
4 сентября 2016 г.
Почки — это парный орган, расположенный в нижней части спины. Они «отвечают» за выработку урины и выведение с ней из организма токсических отходов, а также за регуляцию содержания воды в теле.
Почки также уравновешивают микроэлементы и кислоты тела и контролируют артериальное давление. Их функции жизненно важны для организма.
Но все они могут нарушиться, если почки перегружены токсинами или возникает почечная недостаточность. Поэтому очень важно заботиться об этом органе и вести здоровый образ жизни, который гарантирует его здоровье.
Каждый человек в состоянии заботиться о своих почках. Эксперты предлагают 8 основных рекомендаций, которых нужно придерживаться, чтобы они были здоровы и правильно работали.
Здоровое питание
«Быстрая еда», рафинированные продукты и сахар перегружают почки и нарушают их нормальную работу. Почки просто не справляются со всеми токсинами, которые вырабатываются в результате неправильного питания.
Необходимо отказаться от такого рациона и перейти на здоровую, сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, зерновые и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Упражнения
Поддерживать нормальный вес тоже важно, чтобы почки оставались здоровыми и хорошо работали. Физические упражнения помогают не набирать лишние килограммы и снижать вес, если это необходимо.
Идеально упражняться каждый день по 30 минут как минимум, сочетая упражнения для сердечно-сосудистой системы с силовыми.
Контроль за уровнем холестерина
Высокий уровень холестерина — это риск возникновения серьезных проблем с почками. Снижение уровня холестерина уменьшает этот риск, а также способствует регуляции повышенного артериального давления.
Достаточное количество воды
Многие проблемы с почками возникают из-за дегидратации. Для этого органа жизненно важно нормальное снабжение водой, так как без этого почки не смогут нормально функционировать.
Нельзя назвать точное количество воды в день, которое необходимо одному человеку, но людям, занимающимся физическим трудом и живущим в теплом климате необходимо больше воды.
Избегать лекарств и наркотиков
Злоупотребление лекарствами, которые находятся в свободной продаже, в долгосрочной и среднесрочной перспективе представляет явную опасность для почек.
Чрезмерный прием противовоспалительных лекарств и анальгетиков причиняет вред почкам и вызывает другие проблемы со здоровьем, которые могут стать необратимыми.
Поэтому рекомендуется принимать лекарства только по рецепту врача и в минимальных дозах. Наркотики также крайне отрицательно влияют на почки и другие жизненно важные органы. Это еще одна причина избегать их.
Не курить
Курильщики, как правило, знают, что они отравляют свой организм и рискуют заболеть раком. В данном случае эта болезнь угрожает, конечно, прежде всего легким, но не только им.
Курение может вызвать рак гортани, голосовых связок, мочевого пузыря, желудка и почек. Риск рака почек у курильщика возрастает, если он страдает диабетом, повышенным давлением и ожирением.
Избегать употребления соли
Соль — это приправа, которая используется в миллионах рецептов по всему миру. Но она вызывает многие проблемы со здоровьем, включая нарушения в работе почек и почечную недостаточность.
Многочисленные исследования показали, что многие люди употребляют соль в дозах, как минимум вдвое превышающих рекомендованную, и последствия этого проявляются в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Очень важно уменьшить потребление соли и избегать продуктов, которые содержат ее в больших количествах. Вместо нее можно использовать такие здоровые специи, как орегано и перец.
Сок для очищения почек
В почках собираются токсины и отходы, которые, если не будут выведены из организма, могут причинить серьезный вред этому органу (например, могут появиться камни или почечная недостаточность).
Регулярное очищение почек помогает выводить все эти токсичные вещества, которые так опасны для почек и всего организма. Рекомендуется попробовать очень эффективный сок для очищения почек.
Ингредиенты: 0,5 манго, 1 апельсин, 1 грейпфрут или помело, 0,25 дыни.
Как его приготовить?
Хорошо помыть фрукты, очистить их и порезать. Затем они смешиваются в блендере, и сок готов. Пить его нужно свежим.
Источник: steptohealth.ru
