ТОП-5 полезных для здоровья вариантов смузи
7 сентября 2016 г.
Смузи – наш любимый коктейль из фруктов, овощей и ягод. Если вам нужно включить в свой рацион больше витаминов, аминокислот и антиоксидантов – смузи станет вашим спасением.
Он мотивирует нас действовать, а не просто сидеть сложа руки. Вы можете готовить его и на завтрак, и для перекуса. Выбирайте один из пяти рецептов и приступайте к готовке!
1. Лимонный смузи
Ингредиенты:
• 1 ст. л. меда.
• 1 банан.
• 1 стакан миндального молока.
• Сок половины лимона.
• 1 кольцо лимона.
• Ваниль.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере.
Перелить кремовый смузи в стакан.
Добавить измельченной цедры лимона для украшения.
2. Клубничный смузи
Ингредиенты
• 200 г клубники.
• Сок половины лайма.
• 1 авокадо.
• 2 ч. л. меда.
• 1 ст. воды + горсть нежареного миндаля.
• Горсть клюквы.
Способ приготовления:
Смешать в блендере воду и горсть нежареного миндаля (таким образом мы делаем ореховое молоко).
Процедить массу через марлю.
Поместить готовое ореховое молоко в блендер.
Добавить все оставшиеся ингредиенты.
Хорошенько перемешать все в блендере.
Украсить смузи ягодами.
3. Черничный смузи
Ингредиенты:
• 2 банана.
• 3 стебля сельдерея.
• Сок половины лимона.
• 1 ст. воды.
• Горсть черники.
Способ приготовления:
Смешать ингредиенты в блендере.
Разлить смузи по стаканам.
Украсить черникой.
4. Зеленый смузи со шпинатом
Ингредиенты:
• 2 банана.
• 1 ст. листьев шпината.
• 350 мл орехового молока.
• Сок одного лайма.
• 1 ч. л. меда.
Способ приготовления:
Смешать в блендере 350 мл воды и 50 г миндаля.
Процедить массу через сито.
Взбить готовое молоко в блендере вместе с остальными ингредиентами.
Добавить ложку меда.
5. Суперзеленый смузи
Ингредиенты:
• 1 огурец.
• 1 ст. воды.
• Пучок зеленых листьев (салат, шпинат).
• 1 ч. л. меда.
• Сок половины лимона.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
При подаче украсть листом шпината.
По материалам: liza.ua
