6 способов остаться оптимистом в трудные времена
11 сентября 2016 г.
Жизнь, она такая: одна полоса белая, другая – черная. Как пережить сложный период и при этом не утратить веры ни в себя, ни во вселенскую справедливость?..
Если дела идут из рук вон плохо, если кажется, что все вокруг ополчились против вас, самое важное – не впасть в негатив. Да, это легко сказать, но сложно сделать, однако это просто жизненно необходимо! Научитесь видеть лучик света даже в самые мрачные времена! А наши советы помогут вам в этом.
Не ругайте себя
В сложное время мы, как правило, начинаем ругать себя за вольные и невольные грехи: об этом не позаботилась, этого не предусмотрела, здесь себя не обезопасила… Такое самоедство разрушает остатки самоуважения, и вскоре вам может показаться, что вы недостойны лучшей участи.
Попробуйте в те моменты, когда на вас обрушиваются проблемы… смеяться! Сделайте над собой усилие и улыбнитесь. Вы будете удивлены тому, что способна творить улыбка, пусть и вынужденная. Если уж совсем не получается посмеяться, посмотрите комедию или почитайте смешную книгу.
Подумайте о своих победах
Из всех событий, которые произошли с вами на протяжении жизни, случались и хорошие. И эти хорошие события – прямое следствие черт вашей личности: настойчивости, трудолюбия и так далее.
Подумайте о том, как вы выкрутились из последней щекотливой ситуации, которую смогли обернуть себе на пользу. Если у вас получилось тогда, получится и сейчас!
Двигайтесь!
Когда ситуация становится совсем сложной, такой, что дальше некуда, отправляйтесь… на пробежку. Или делайте зарядку. Или плавайте в бассейне. Или играйте в баскетбол… Все равно, каким видом двигательной активности вы займетесь, ваша главная задача – разогнать кровь и обеспечить приток эндорфинов. А это возможно в том случае, если вы будете заниматься физической активностью не менее 20 минут в день.
Наплюйте на общественное мнение
По большому счету, люди обсуждают вас и ваши неудачи только потому, что им приятно знать: кому-то хуже, чем мне! Их пересуды направлены не на то, чтобы сделать вам лучше (или хуже), их мнение о вас и вашей ситуации – это обслуживание их собственного эго. Поэтому стараться «держать лицо», чтобы о вас меньше сплетничали или не дай Бог не подумали, что вам худо – это напрасный расход энергии. Думайте о себе, а не о том, какое впечатление вы производите на окружающих.
Отпустите кое-какие ситуации
Больше всего бесит в проблемных ситуациях то, что вы не в состоянии полностью все взять под свой контроль. Вы стремитесь это сделать, тратите время и силы, но, увы, обстоятельства сильнее вас. Попробуйте отпустить те ситуации, которые не подвластны вашему контролю. И сосредоточьтесь на том, что вы реально можете сделать. Можете составить список тех вещей, которые вы можете предпринять, и планомерно делайте то, что должно. Например, если у вас на работе сокращения и вас могут уволить, перестаньте прислушиваться к слухам в надежде узнать, попадете ли вы под сокращение. Делайте свою работу честно, а в свободное время ищите запасной вариант.
Замедляйтесь
Когда уровень стресса велик, попробуйте уменьшить его, время от времени отказываясь от каких-то важных дел в пользу отдыха. Например, наплюйте на уборку в квартире, а вместо этого пойдите на выставку или погулять. Для того чтобы уменьшить уровень стресса, также полезно некоторое время не включать социальные сети: они могут спровоцировать еще больший пессимизм.
По материалам: Домашний очаг
