Гречневая диета: минус 6 килограммов за неделю!
13 сентября 2016 г.
В погоне за красотой хороши все способы. Чего только не придумывают дамы, чтобы потерять лишние килограммы и выглядеть стройными. Одним из эффективных способов, который можно предложить в этом случае, является гречневая диета для похудения на 7 дней. Это очень доступный способ приобрести хорошую фигуру: результат вы заметите буквально через неделю. Но чтобы извлечь максимальную пользу из этой системы питания, ее нужно использовать по всем правилам.
Преимущества гречневой диеты на 7 дней
Во-первых, нужно сказать, что гречка исключительно полезный продукт. Она богата калием, магнием, железом и кальцием, витаминами группы В, а также растительными белками, содержание которых составляет 5,93%. За счет этих составляющих отказ от мяса и рыбы будет достаточно безболезненным. Во-вторых, эта система питания оставляет надолго чувство сытости, потому что кашу можно есть в неограниченном количестве.
Кроме того такая диета имеет свои неоспоримые преимущества:
• Гречка не очень калорийна, но насыщение организма происходит достаточно быстро;
• Эта крупа способствует очищению организма за счет ускорения обмена веществ и улучшения метаболизма;
• Если вы имеете проблемы с кожей, для их решения гречка — продукт незаменимый;
• Стоимость этого продукта не так уж и высока, поэтому диета доступна почти каждому;
• При потере большого количества веса до 10 кг, кожа остается упругой и не обвисает;
• Результаты заметны достаточно быстро;
• Идет хорошая очистка всего кишечника;
• У ногтей, волос и кожи улучшается внешний вид.
Виды гречневой диеты на 7 дней
Эта система питания имеет несколько разновидностей, поэтому можно выбирать, какой способ похудения для вас более привлекательный. Обычно по продолжительности диеты можно придерживаться 7 или 14 дней.
Если вы выбираете короткий путь, то будьте готовы к жесткой диете, в которую включено только потребление гречневой крупы. Четырнадцатидневный вариант отличается разнообразием. В него кроме самой гречки входит употребление: нежирного йогурта, зелени, зеленых и овощных низкокалорийных салатов, яиц и несладких фруктов. Результат в этом случае будет достигаться не так быстро, но такое разнообразие блюд может порадовать того, кто недолюбливает монодиеты.
Правильное меню различных вариантов гречневой диеты
Чтобы эта система питания была эффективной и принесла вам максимум пользы, гречку нужно готовить особым способом. Ее в данном случае не варят, а настаивают, чтобы сохранить все ценные качества крупы. Чтобы приготовить гречневую кашу необходимо 200 граммов крупы залить полулитрами кипятка. Затем укутать кастрюльку для сохранения тепла и настаивать до утра, поэтому лучше производить эти манипуляции вечером. Утром уже можно употреблять данный продукт, однако добавлять в него больше ничего не рекомендуется (соль, сахар, масло).
Употребление пищи заканчивается за 3 часа до сна. Когда вы придерживаетесь этой системы питания, пейте побольше чистой воды и чая. Выход из диеты должен быть постепенным, поэтом мучное, сладкое и жирное в первую неделю после диеты лучше исключить. За время изменения питания ваш желудок сузился и ему нужно меньшее количество пищи для насыщения, чем ранее.
На первом этапе вводите овощи и фрукты после термической обработки (только не жарьте). Затем постепенно постное мясо и рыбу и только после этого жиры и углеводы. Причем нужно учесть, что гречка должна сохраняться в этот период в вашем рационе.
Также можно использовать гречнево-кефирный вариант данной диеты. Т.е. можно добавить литр кефира в день, который потребляется за полчаса до или после приема пищи.
Результаты и противопоказания гречневой диеты на 7 дней
Проводя анализ отзывов по данной системе питания можно заметить, что чем больше ваш вес в самом начале, тем большее килограмм вас покинет. Где-то в среднем человек может потерять от 4 до 6 килограммов.
Кроме этого наблюдается значительное уменьшение объемов тела.
Во время диеты можно использовать дополнительные процедуры, чтобы похудение было более эффективным:
• Делайте физические упражнения, однако не нужно сильно усердствовать, это не должно изматывать ваш организм. Оставьте приседания, небольшую пробежку, наклоны и упражнения на пресс;
• Можете использовать сауну или хаммам;
• Массажи и различные обертывания тоже пойдут вам на пользу.
Не стоит придерживаться гречневой диеты если:
• У вас есть язвенные болезни ЖКТ (желудка или двенадцатиперстной кишки);
• Вы беременны или кормите ребенка грудью;
• Ваше эмоциональное состояние не стабильно (депрессия и т.д.);
• Вы страдаете сердечной или почечной недостаточностью;
• Если имеете в своем анамнезе диабет или гипертонию;
• Если у вас состояние климакса.
При недостатке однотипности питания, это все-таки эффективный способ справится с лишними килограммами.
Источник: estet-portal.com
