Худеем с пользой для здоровья.
В осеннее время года свекольная диета приобретает все больше популярности среди тех, кто мечтает быстро похудеть и добиться идеальной фигуры.
О том, на сколько эффективна свекольная диета и как похудеть с пользой для здоровья, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.
Первое, что вам нужно знать – так это то, что свекольная диета является одним из видов монодиет. Это означает, что большую рациона на время диеты будет составлять только свекла и разнообразные блюда из этого корнеплода. Но не стоит переживать, ведь период времени монодиеты занимает не более 7 дней.
Зачем это нужно?
Дело в том, что именно однообразный рацион питания поможет вам избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, по причине чего популярность именно этого вида диет всегда высока.
есть и свои минусы монодиеты. Изредка они могут быть причиной ослабленного иммунитета из-за своей однообразности в рационе. Поэтому, перед тем, как начать свекольную диету, стоит взвесить все «за» и «против».
А если у вас есть какие-либо нарушения со стороны органов ЖКТ, то от такой диеты стоит и вовсе отказаться. Лучше всего проконсультироваться у врача.
Свекольная диета: с чего начать?
Начать нужно с рациона, то есть:
Полностью исключить все продукты, за исключением свеклы, свекольного сока, моркови в минимальном количестве, а также чеснока, ржаного хлеба, сметаны малой жирности и оливкового масла для заправок.
Под запретом находятся какие-либо алкогольные напитки и употребление соли.
в неограниченном объеме можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.
На время диеты свеклу можно употреблять в любом виде: сыром, запеченном, вареном и в виде сока.
Несмотря на небольшой ряд разрешенных продуктов, по сравнению с другими монодиетами, свекольная диета для похудения переносится легко. Все потому, что свекла – это очень сытный и вкусный овощ. Поэтому чувство голода вам точно не грозит.
Диета на свекле: примерное меню на 7 дней
День 1
Завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
Обед — салат из свеклы, немножко отваренного риса;
Ужин — суп из овощей и небольшое яблочко.
День 2
Завтрак — йогурт + зерновые хлопья;
Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
Ужин — киви и пару запеченных картофелин.
День 3
Завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
Обед — салат из свеклы, отваренная рыба;
На ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.
День 4
Завтрак — нежирный йогурт + зерновые хлопья;
На обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
Ужин — запеканка овощная с зеленью.
День 5
На завтрак — чай или небольшая чашка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;
На обед — салат из свеклы и немножко риса, приготовленного на пару.
На ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.
День 6
На завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;
На обед — салат из свеклы, кусочек сыра,
На ужин — пюре или рагу из тушенных овощей.
День 7
На завтрак — обезжиренный йогурт и зерновые хлопья;
На обед — салат из свеклы, кусочек отваренной куриной грудки;
На ужин — немного отварного риса, помидор и яйцо.
Читайте также: Томатная экспресс-диета поможет быстро сбросить вес
Проводить свекольную диету можно один раз в три месяца, не чаще. А чтобы поддержать достигнутый результат после похудения, время от времени устраивайте себе разгрузочный день на свекле.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
