• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Названы главные факторы, провоцирующие бессонницу

26.09.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Названы главные факторы, провоцирующие бессонницу5 вещей, которые опасно делать перед сном.
Вечером, после работы, у нас накапливается список задач, которые мы стремимся решить именно сегодня.
Однако некоторые вещи нежелательно делать прямо перед сном, чтобы не было бессонницы, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Мой ребенок.
Вам часто снятся кошмары? Вы страдаете от плохого сна или бессонницы? Вам трудно бывает уснуть? Зачастую качество сна зависит не только от того, как мы проведем день, но и как мы его закончим. Что нельзя делать за 2 часа до сна?
1. ПИТЬ И ЕСТЬ
Диетологи рекомендуют не употреблять перед сном тяжелую пищу, которая долго переваривается. Например, жирное мясо, мучное, сладкое. Такая пища может запросто нарушить качество сна, и ночь пройдет тревожно и беспокойно. Если вы не можете уснуть на голодный желудок, выпейте перед сном стакан воды, кефира или ряженки. Съешьте одно яблоко, огурец или помидор. Ни в коем случае не пейте перед сном кофе или чай: кофеин только возбуждает нервную систему.
2. ПРИНИМАТЬ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ
Многие лекарства, если их принять на сон грядущий, могут оказать негативное влияние на наш сон. Например, препараты, блокирующие болевой синдром, обладают возбуждающим действием. Врачи рекомендуют употреблять медикаменты за несколько часов до сна, кроме, естественно, снотворных.
3. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ГАДЖЕТАМИ
Причиной плохого сна или даже бессонницы могут стать гаджеты, без которых мы не представляем свою жизнь. Яркий свет, исходящий от экрана смартфона или планшета, «включает» наш мозг и активизирует мыслительные процессы. Врачи не рекомендуют перед сном читать, смотреть телевизор, долго говорить по мобильному телефону, серфить по Интернету и чатиться в соцсетях.
4. ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ
Усиленная физическая нагрузка уж никак не приведет в равновесие нервную систему, чтобы мы могли спокойно уснуть. Откажитесь перед сном от интенсивных занятий спортом. Если вы привыкли совершать вечернюю пробежку, лучше закончить ее как минимум за 2 часа до сна. А вот гулять перед сном очень даже полезно: выйдите в близлежащий парк и подышите свежим воздухом 20 минут.
Читайте также: Названы главные факторы, провоцирующие ожирение
5. КУРИТЬ И ПИТЬ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, однозначно влияют на качество сна. Никотин повышает возбудимость нервной системы, а это гарантия плохого сна. Спиртные напитки в большинстве случаев действуют как снотворное. Но это только в первую фазу сна. Дальше влияние алкоголя проявляется уже во время сна. Кроме того, может хотеться пить, кружиться голова, в результате вы часто просыпаетесь, а утром ощущаете себя разбитыми.

Источник

Это интересно

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025

Читайте так-же

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Здоровье и спорт

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

by admin
21.10.2025
0

Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...

Read moreDetails
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Next Post
Названы основные симптомы гормонального дисбаланса у женщин

Названы основные симптомы гормонального дисбаланса у женщин

Популярное

Украинская компания Limitless получила $10 млн инвестиций. Над чем она работает

Украинская компания Limitless получила $10 млн инвестиций. Над чем она работает

21.10.2025
Война не началась в 2022-м: «Общественное» официально закрыло поляковый путь на Евровидение

Война не началась в 2022-м: «Общественное» официально закрыло поляковый путь на Евровидение

21.10.2025
Новолуние в Весах 21 октября 2025: чего ожидать всем знакам зодиака

Новолуние в Весах 21 октября 2025: чего ожидать всем знакам зодиака

21.10.2025
Тарас Цымбалюк признался, что ожидает хейт после премьеры «Холостяка»: «Зрители не будут удовлетворены»

Тарас Цымбалюк признался, что ожидает хейт после премьеры «Холостяка»: «Зрители не будут удовлетворены»

21.10.2025
iPhone 17 стартовал успешнее, чем iPhone 16 – спрос вырос на 14%

iPhone 17 стартовал успешнее, чем iPhone 16 – спрос вырос на 14%

21.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.