Как правильно спать?
27 сентября 2016 г.
Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать.
Эксперты приводят ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:
Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.
Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.
Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.
Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.
Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.
Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.
Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга.
Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.
Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.
Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное, секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимым человеком.
Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит, будет проще заснуть вашей половинке. Спать на животе вообще не надо.
По материалам: safeyourhealth.ru
