ТОП-5 домашних средств от усталости
28 сентября 2016 г.
Усталость является распространенным симптомом, который может возникнуть в результате плохого качества сна, напряженного рабочего дня или утомительного путешествия.
Физическая и психическая усталость может нарушить ваши планы, вызывая в организме внезапную слабость и невозможность сконцентрироваться.
В большинстве случаев это состояние исчезает после нормального отдыха или здоровой пищи. Тем не менее, иногда это может быть реакцией организма на какую-либо болезнь, и тогда человек чувствует усталость постоянно.
К счастью, благодаря активным веществам, содержащимся в различных натуральных продуктах, это состояние можно лечить с помощью домашних средств, которые не только очень полезны, но и стоят совсем не дорого.
1. Чай из имбиря поможет победить усталость
Корень имбиря известен своими противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, которые эффективно действуют против боли и дискомфорта в мышцах.
Высокое содержание антиоксидантов способствует выведению токсинов из организма, а также снижает вред, вызванный воздействием свободных радикалов.
Его употребление оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, что дает нам новый запас энергии и повышает работоспособность.
Ингредиенты: 1 чайная ложка тертого имбиря (5 г), 1 стакан воды (250 мл).
Как его приготовить?
Вскипятите чашку воды, а затем положите в нее тертый имбирь.
Дайте напитку настояться в течение 10 минут, процедить и сразу же пейте.
Вы можете пить до трех чашек этого чая в день.
2. Напиток из овса
Овес содержат углеводы и клетчатку, которые увеличивают запасы энергии тела, одновременно снижая чувство усталости.
Он считается одним из самых полезных для здоровья продуктов, поскольку улучшает пищеварение и здоровье сердечнососудистой системы.
Ингредиенты: 2 столовые ложки овсянки (20 г), 1 стакан овсяного молока (200 мл), мед (по желанию).
Как его приготовить?
Смешайте 2 столовые ложки овсяных хлопьев с молоком и добавьте немного меда, если вы предпочитаете более сладкий вкус.
Взбивайте в блендере несколько минут, и пейте сразу же.
Этим коктейлем можно наслаждаться в любое время суток.
3. Смузи из яблока, апельсина и лимона
Этот вкусный напиток, помимо того, что обладает восстановительным эффектом, идеально подходит для усиления защитных сил организма и профилактики различных заболеваний.
Он обеспечивает нас значительным количеством витамина С и является источником клетчатки, которая помогает нашему телу в утилизации отходов.
Ингредиенты: 2 яблока, 5 апельсинов, 1 лимон, 0,5 стакана воды (100 мл).
Как его приготовить?
Помойте и нарежьте яблоки, не снимая с них кожуру.
Выжмите сок из апельсинов и лимона.
Добавьте ингредиенты в блендер вместе с водой и взбивайте до однородного состояния.
Подавайте на стол сразу же, не фильтруя и желательно на пустой желудок
4. Чай из женьшеня
Корень женьшеня очень полезен для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Его регулярное употребление является отличной профилактикой от многих болезней, а также снимает чувство истощения, связанное со стрессом и перегруженностью на работе.
Ингредиенты: 1 кусочек корня женьшеня, 1 стакан воды (250 мл), мед (по желанию).
Как его приготовить?
Поставьте воду нагреваться, когда она закипит, добавьте в нее корень женьшеня и оставьте вариться в течение двух минут на медленном огне.
Снимите с огня, дайте постоять и процедите получившуюся жидкость.
Для того, чтобы усилить эффект этого напитка, добавьте немного меда.
Пейте этот чай один раз в день, в моменты когда чувствуете усталость.
5. Смузи из йогурта и банана
Смузи из банана и йогурта это очень полезный напиток, который благодаря содержанию клетчатки, минералов и витаминов широко используется для уменьшения физической и умственной усталости.
Мы также добавим в него зародыши пшеницы, клубнику и молоко, ингредиенты содержащие углеводы и обладающие антиоксидантными свойствами, которые замедляют окислительные повреждения клеток, уменьшают чувство голода и слабости.
Ингредиенты: 1 чашка простого йогурта без добавок (240 г), 1 банан, 3 столовые ложки зародышей пшеницы (30 г), 5 ягод клубники, 0,5 чайной ложки ванильного экстракта (2,5 г), 1 столовая ложку обезжиренного молока (10 мл).
Как его приготовить?
Порежьте банан и помойте клубнику.
Поместите в блендер вместе с остальными ингредиентами и взбивайте в течение нескольких минут до получения однородной и кремообразной массы.
Пейте сразу же.
Любой из этих домашних рецептов поможет побороть усталость, чтобы быть более активными и счастливыми.
Тем не менее, важно, чтобы вы сочетали их применение со здоровым сном, сбалансированной диетой и практикой методов релаксации, например, йоги.
По материалам: steptohealth.ru
