Сон – важнейшая составляющая здоровья и благополучия. К сожалению, ритм современной жизни приводит к развитию различных расстройств сна. Но не стоит сразу прибегать к снотворным, иногда обеспечить полноценный сон поможет соблюдение нехитрых правил.
Если вы спите с открытой дверью, закройте ее, чтобы убрать любой шум.
Не занимайтесь физическими упражнениями и не пейте слишком много воды непосредственно перед тем, как ложиться спать.
Если вас раздражает свет, отключите все источники света.
Не играйте в игры на iPod, компьютере, iPad или на телефоне. Это не даст вам нормально заснуть.
Ложитесь спать в удобной одежде. Не надевайте длинную пижаму, если жарко. Укрывайтесь большими одеялами, если холодно.
Убедитесь, что ваша подушка вам подходит. Это относится как к ее плотности, так и к материалу.
Удалите из комнаты все, что отвлекает внимание на себя, и ваш сон станет спокойнее.
Перед сном всегда нужно сходить в туалет.
Представьте себе какой-нибудь скучный цвет, например черный, и закройте глаза.
