Все худеющие хотят максимизировать потерю веса, употребляя в пищу здоровые продукты и избегая вредных. Но, по данным исследования, проведенного диетической компанией Forza Supplements, ключ к успеху также заключается в сроках приема пищи.
Специалисты компании выявили наилучшее время для употребления завтрака, обеда и ужина, соблюдение временных рамок которых поможет потерять наибольшее количество лишнего веса. По мнению исследователей, оптимальным временем для завтрака является 7:11 утра, оптимальным временем для обеда – 12:38, для ужина – 18:14, но не позднее 19:00. Специалисты не советуют есть после 7 вечера, так как это может свести все результаты диеты на нет. Это объясняется тем, что люди менее активны в вечернее время, а это значит, что у лишних калорий гораздо больше шансов превратиться в жир, если основным приемом пищи будет ужин.
К тому же поздний ужин повышает уровень инсулина и сахара в крови, что является причиной плохого сна. Специалисты также отмечают, что завтрак должен быть самым важным и обильным приемом пищи за день. Это помогает сократить количество потребляемых за день калорий и максимизирует потерю веса.
Соблюдение этих простых правил поможет сделать диеты более эффективными, полагают диетологи, и напоминают, что последний прием пищи должен быть легким и не менее чем за три часа до сна.
По материалам: vnews.agency
