Диетологи поделились системой питания американских астронавтов

Именно на основе этой системы питания создана знаменитая «Кремлевская диета».
Изначально в СНГ эта диета появилась под бюрократическим названием «Условная эффективность питания. Применяется при разработке питания для военных и астронавтов США». Она быстро стало популярна в среде высокопоставленных чиновников и со временем превратилась в «Кремлевскую диету»., передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.
Диета относится к малоуглеводным, поэтому основной принцип питания — ограничение количества продуктов содержащих углеводы: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, кондитерских изделий.
Разрешено употребление любой белковой пищи, включая: мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». Причем, потребление продуктов с низкой стоимостью разрешается в любом объеме, поэтому во время применения этой диеты не ощущается чувство голода. Однако следует помнить, что чрезмерное увлечение белковыми продуктами во время диеты может привести к сильным запорам. Поэтому, обязательно включайте в рацион как можно больше разрешенных овощей и старайтесь употреблять полезные белки, исключая колбасы, копчености, жирные сорта мяса, жареное мясо. Старайтесь отдавать предпочтение постному мясу, мясу птицы, морепродуктам.
В результате резкого ограничения количества углеводов, организм начинает активно перерабатывать собственные жиры, что и приводит к быстрому снижению веса.
Эта система питания гарантирует потерю до 2-3 килограммов в неделю.
Чтобы похудеть, необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
— для похудения около 40 у.е. в день.
— для сохранения веса — от 40 у.е. до 60 у.е.
— увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у.е.
— при соблюдении диеты до 40 у.е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Примерная таблица подсчета очков диеты американских астронавтов:
Читайте также: Диетологи поведали, почему не надо покупать сок в магазинах
Наименование продукта, 100 гр. или шт. — Очки (у.е.)
Мясо отварное — 0
Масло растительное — 0
Майонез — 0
Маргарин — 0
Бульон любой — 0
Минеральная вода — 0
Кофе без сахара — 0
Чай без сахара — 0
Яйцо, 1 шт. — 0,5
Колбаса — 1
Ветчина — 1
Вино, 250 мл. — 1
Виски, 150 мл. — 1
Сыр — 0,5 — 2 в зависимости от сорта
Рыба — 6
Помидоры, 1 шт. — 6
Перец, 1 шт. — 9
Капуста отварная — 9
Мозги — 12
Суп — 12 — 16 в зависимости от вида
Яблоки, 1 шт. — 18
Картофель отварной, 1 шт. — 23
Мед — 24
Груши, 1 шт. — 25
Черный хлеб — 40
Рис — 40
Макароны — 40
Манная каша — 40
Белый хлеб — 48
Торт кремовый — 62
Мороженое сливочное — 70

Источник