По этой формуле можно рассчитать время здорового крепкого сна

Ученые назвали время, когда лучше всего ложиться спать.
Люди, которые вынуждены поздно ложиться и рано просыпаться, дабы успеть выполнить все свои рабочие и домашние обязанности, зачастую выглядят плохо и чувствуют себя неважно. Помочь им наладить свою жизнь взялись ученые, которые выявили наиболее благоприятные факторы для отдыха и сна, а также озвучили время, подходящее для отхода ко сну.
Как оказалось, лучше всего ложиться в кровать в 9 или пол-одиннадцатого, потому как эти цифры можно поделить на 1,5. Всему виной фазы сна, которые и заполняют собой временной промежуток в полтора часа. Судя и этого утверждения, напрашивается вывод, что если человек будет засыпать не в положенное время, то он столкнется и с бессонницей, и с тем, что совершенно не выспался, и с сонливостью в течение всего дня.
Соответственно, просыпаться нужно в конце этих циклов, значит в 6 или 7,30 утра. Эксперты уверенны, что человек будет ощущать прилив сил сразу после пробуждения и день у него пройдет гладко. Для того, чтобы опровергнуть или убедиться в истине этой формулы, следует просто проверить ее на себе, а потом уже делать выводы насчет нее.
К слову, данные факторы тоже способствуют здоровому и крепкому сну:
1. Проветренная комната и проведенная за пару часов до сна влажная уборка творят чудеса. Вы и быстрее уснете и лучше будете себя чувствовать утром.
2. Чистое постельное белье и удобная пижама обеспечат комфорт во время сна. Помните, белье и одежду следует менять раз в 2-3 дня и не реже, потому как в тканях могут размножаться болезнетворные микроорганизмы.
3. Эксперты советуют принимать расслабляющую ванну перед сном. Они уверенны, что наиболее продуктивного способа борьбы с бессонницей не существует.
4. Подушка и матрац должны принимать анатомические формы тела и подстраиваться под них. Ортопедические матрацы и подушки придумали не зря, а люди, испытавшие их качество на себе, уже никогда не вернутся к перинам и панцирным кроватям.
Читайте также: Семь главных врагов крепкого и здорового сна
5. Тишина и приглушенный свет в комнате располагают к тому, чтобы плавно отойти ко сну и проспать всю ночь, а утром ощутить бодрость и быть в хорошем расположении духа.

Источник