Найдена альтернатива лекарствам в борьбе с гипертонией
17 ноября 2016 г.
Ученые из Германии сообщили, что здоровый образ жизни является лучшей альтернативой лекарствам в борьбе с гипертонией.
Чаще всего повышенное артериальное давление является следствием неправильно образа жизни, однако, в этом обычно бояться признаться и пациенты, и врачи. Корень проблемы – в неправильном обучении врачей и в дурных наклонностях больных, которым проще глотать лекарства горстями, чем сделать свою жизнь здоровее, отказавшись от вредных привычек.
В таком духе высказался член научного совета Немецкого сердечного общества профессор Ульф Ландмессер: "К сожалению, многие больные недостаточно последовательно выполняют правила здорового образа жизни, который является основой в лечении гипертонии и позволяет уменьшить число медикаментов или снизить их дозировку".
Наиболее испытанным и совершенно естественным способом снизить повышенное артериальное давление являются виды спорта на выносливость ("кардиотренировки"), занятия которыми, кроме того, снижают риск сахарного диабета и онкологических заболеваний, помогают бороться со стрессом и депрессией. Всего 30 минут несложных упражнений являются врачебной рекомендацией: бег, быстрая ходьба, пешие путешествия, плавание, езда на велосипеде, теннис.
Перегрузки тоже ни к чему: важно следить за артериальным давлением до занятий и частотой пульса в ходе них. Конечно, при давлении 160/95 никакие занятия физкультурой пользы не принесут — предупреждает профессор У.Ландмессер. Гипертоникам и малотренированным людям старше 45 лет лучше согласовать режим тренировок с кардиологом или врачом ЛФК.
Не помешают для укрепления здоровья и умеренные силовые тренировки, развивающие мускулатуру и снижающие инсулинорезистентность. Наряду с достаточной подвижностью, обязательно ограничение потребление соли до 5 г в день, а алкоголя – до 20-30 г в день, о от курения нужно отказаться полностью.
Источник: medikforum.ru
