Ученые рассказали, сколько времени выделять на физическую активность
19 ноября 2016 г.
Многие считают, что, чем больше времени посвящать тренировкам, тем больше пользы здоровью это принесет. На самом деле это не совсем так.
Чтобы улучшить самочувствие и продлить жизнь, совсем не нужно изнурять себя длинными пробежками и ежедневно посещать спортзал.
Американские ученые выяснили, сколько именно времени необходимо выделять на физическую активность.
30 минут любых интервальных тренировок в неделю снижают риск развития сахарного диабета второго типа.
Три 10-минутные тренировки в неделю (включая разминку, спринт и период для восстановления) – позволяют организму лучше регулировать уровень сахара в крови.
Такой же эффект дает 45-минутная непрерывная умеренная тренировка.
2,5 часа любых физических занятий средней интенсивности снижают риск развития рака.
3 часа ходьбы в неделю помогают облегчить симптомы депрессии.
Источник: adme.ru
