3 полезных коктейля, богатых магнием
1 декабря 2016 г.
Коктейли с высоким содержанием магния помогают заботиться о нашем здоровье, не допуская дефицита этого необходимого нам минерала.
Не стоит забывать о том, что магний является элементом структуры костей, мышц, крови и большинства мягких тканей человека.
Это вещество необходимо нашему организму для производства энергии. Также оно участвует в процессах синтеза белков и жиров.
Согласно результатам исследования, проведённого Университетом Орегона (США), дефицит магния увеличивает риск развития гипертонии, диабета и различных заболеваний сосудов.
Стоит иметь в виду эту информацию. Она является убедительным доводом в пользу сбалансированного питания — диеты, в которой присутствуют все необходимые нашему организму питательные вещества.
Эксперты предложили простой план, который позволит справиться с недостатком магния. Основная идея заключается в том, чтобы в течение недели пить один из этих полезных коктейлей.
Всего лишь через 7-10 дней приёма этих богатых магнием напитков вы начнёте замечать первые изменения. Стоит отметить, что помимо включения в ежедневный рацион этих натуральных коктейлей, необходимо внимательнее заботиться о своём питании.
В целом можно утверждать, что все виды зеленых салатов, семена льна и водоросли отличаются высоким содержанием магния и хлорофилла. Благодаря этим двум веществам ваше самочувствие заметно улучшится.
Вскоре вы заметите, что:
Вы больше не чувствуете себя усталыми.
Головные боли и мигрени отступили.
Вас больше не беспокоит запор.
Отступили боли в костях, суставах и мышцах.
Волосы и ногти стали крепче.
Снизился уровень сахара в крови.
1. Коктейль из банана, шоколада и кленового сиропа
Ингредиенты: 1 банан, 1 столовая ложка измельчённого в порошок черного шоколада (10 г.), 1 столовая ложка кленового сиропа (20 г.), 1 стакан миндального молока (200 мл.).
Приготовление
Приготовить этот напиток очень просто. Почистите банан и разрежьте его на три части.
Положите его в блендер, после чего налейте миндальное молоко (в нем также содержится большое количество магния). Добавьте кленовый сироп и измельчённый черный шоколад.
Хорошо перемешайте все ингредиенты.
2. Коктейль из шпината, авокадо и клубники
Ингредиенты: 1/2 авокадо, 8 ягод клубники, 1 стакан шпината (30 г.), 1 стакан воды (200 мл.), 1 столовая ложка мёда (25 г.).
Приготовление
Первым делом хорошо вымойте все ингредиенты. Особенно это касается шпината, на поверхности которого с лёгкостью оседают пестициды.
Затем положите в блендер чистые листья шпината, ягоды клубники и половинку авокадо.
Добавьте стакан воды и мёд. Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы напиток получился однородным, без комочков.
Рекомендуется пить такой коктейль каждое утро.
3. Коктейль из инжира и миндального молока
Ингредиенты: 5 спелых плодов инжира, 1/2 чайной ложки кунжутного семени (2 г.), 1 стакан миндального молока (200 мл.), 1/2 чайной ложки порошка корицы (2 г.).
Приготовление
Очистите инжир от кожуры и положите его в блендер. Влейте стакан миндального молока и добавьте кунжутные семечки. Перемешайте ингредиенты.
Источник: steptohealth.ru
