Когда до праздника остается совсем немного времени, а талия далека от идеала, мы ищем быстрые способы сбросить несколько лишних килограммов. Похудеть за 7 дней помогут экспресс-диеты. Например, суповая диета и кефирная — от Ларисы Долиной. Основной принцип, экспресс-похудения — существенное уменьшение количества потребляемых калорий.
Правила экспресс-диеты
При ограничительных диетах нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, поскольку сокращается поступление питательных веществ в организм .
Нужно увеличить количество выпиваемой жидкости, минимум в полтора раза. Это может быть вода или витаминные напитки без сахара.
Диетическое питание надо сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами (плаванием), массажем, обертываниями.
Выход из таких диет обычно плавный.
Эффект от экспресс-диеты временный, ибо организм, испытав голодный стресс, будет накапливать запасы. Поэтому лучше всего выбрать для себя систему питания раз и навсегда. Но это — в будущем году. Правда? А сейчас — быстро сбрасываем 3-5 кг лишнего веса.
Диета 7 дней
Оптимальным питанием во время экстремального похудения являются супы. И самый лучший из них — суп из сельдерея. Секрет его в том, что сельдерей — овощ с отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание уходит больше энергии, чем он содержит калорий.
Из-за такой энергетической ценности пищи организм мобилизует внутренние ресурсы, проще говоря, сжигать свои жировые запасы. Поэтому употребление жиросжигающего супа гарантирует потерю нескольких килограммов.
Читайте также: 7 хитростей, которые помогут быстро похудеть
Кроме того, в овощных супах большое количество пищевых волокон, клетчатка и пектины, которые вычищают организм изнутри, стимулируют пищеварение, восстанавливают водный баланс, улучшают моторику кишечника и микрофлору.
Суповая диета переносится легко, потому что супы можно есть в любое время и в любом количестве — сьтолько сколько хочется при возникающем чувстве голода. Низкокалорийный суп — весьма питательное блюдо. Он быстро дает чувство насыщения.
Суп из сельдерея — рецепт
Как готовить суп. Взять:
Полкилограмма белокочанной капусты, 6 луковиц, 1 средний болгарский перец, 4 помидора, стебли сельдерея — 300 г.
Овощи залить холодной водой -2 л. И варить на маленьком огне. Долго варить не стоит, ибо овощи превратятся в пюре, а из них уйдет много витаминов.
Читайте также: 5 принципов средиземноморской диеты, которые помогут быстро похудеть
Суп получается вкусным, легким. Он содержит всего 340 ккал.
Как есть суп
1-й день — ешьте суп когда хочется и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай, кофе, воду сколько хотите. Можно пить кофе.
2-й день — разрешаются суп и овощи (сырые или консервированные), зелень. Нельзя — бобовые, горошек и кукурузу. Один раз в день можно съесть печеную картофелину. Пейте только воду.
3-й день — кроме супа можно есть фрукты (кроме бананов) и овощи. Нельзя картошку и бобовые. Из напитков разрешается только вода.
4-й день можно есть суп, овощи, фрукты, можно съесть 2 банана. Пить можно молоко и воду.
5-й день — добавьте к супу 300-600 г отварной или печеной говядины, свежие или консервированные помидоры. Выпейте до 8 стаканов воды.
6-й день — суп и 500 г говядины, а также овощи (кроме картошки) и вода.
7-й день — суп, овощи. Разрешается коричневый рис, фруктовый несладкий сок и вода.
Запрещено!
Нельзя употреблять жареное, жир, сладкое и выпечку, хлеб.
Советы
Как только появляется чувство голода — ешьте суп. Следите за весом. Снижение веса — стимул продолжать диету. Результаты порадуют многих уже через 2 дня. А за неделю некоторые теряют от 3 до 7 кг.
Диета Долиной
Благодаря своей диете, певица Лариса Долина сбросила лишние 25 кг. Длительное время основой ее питания была кефирная диета.
Долина советует всем, кто следует ее диете, увеличить пребывание на свежем воздухе.
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Еще разрешается:
— мясо (куриная грудка);
— нежирные творог и сметана;
— овощи;
— негазированная вода;
— любые свежие фрукты за исключением бананов и винограда;
— сухофрукты.
Также можно за день выпить чашку зеленого чая или кофе. Вода – до 2-х литров.
Полностью запрещены сахар, соль, добавки.
Диета Ларисы Долиной
Понедельник: 0,5 л кефира, 3 картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 л кефира, 1 стакан сметаны.
Среда: 0,5 л кефира, маленькая чашка творога.
Четверг: 0,5 л кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).
Пятница: 0,5 л кефира, морковка или свежие яблоки.
Суббота: 1 л кефира;
Воскресенье: 2 л воды.
После 18.00 есть запрещено.
За неделю сбрасывается до шести килограммов.
Можно включить в рацион зеленые коктейли, которые напитают организм недостающими витаминами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Тина Кароль открыла секрет своей диеты
Формула стройности: три преимущества щелочной диеты
