5 самых полезных зимних фруктов
7 декабря 2016 г.
Зима — не повод прекратить заботиться о себе и своем здоровье. Рекомендуется подходить к выбору продуктов особенно тщательно, ведь в это время года организм больше обычного нуждается в витаминах.
Следует хорошенько продумать, перед тем как отправиться в магазин за продуктами, какие фрукты принесут максимальную пользу для организма. Зимой стоит присматриваться не к экзотическим новинкам, а к тем, которые были собраны осенью и имеют срок хранения шесть месяцев, то есть до марта.
Зимой практически в каждом магазине или базаре можно наткнуться на сухие абрикосы. Если вы собираетесь их приобретать, следует прежде уточнить, когда были собраны плоды. Идеальное время — конец августа. Стоит отметить, что абрикосы гораздо полезнее персиков, особенно в них нуждаются люди с сосудистой патологией, имеющие заболевания крови и сердца, перенесшие инфаркт. Чтобы сохранить все полезные свойства, сухие абрикосы необходимо размочить в воде, а затем долго жевать.
Зимой следует обратить внимание на рябину. Ее совершенно не стоит обходить стороной. Так, в 100 граммах садовой рябины содержится 2/3 суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. В черноплодной — большое количество каротиноидов и витамина А. Потому не стоит игнорировать ягоду, из нее получаются отличные джем, варенье и сок.
Также обратите внимание на айву, и зима для ее покупки — отличное время года. А вот весной и летом от данного фрукта стоит отказаться, ведь в эти сезоны айва не просто не принесет пользу, но и может навредить. Происходит это из-за длительного хранения. Данный продукт очень поможет метеочувствительным людям.
Не нужно проходить мимо яблоки. В том случае, если вы страдаете ожирением, сахарным диабетом, следует кушать кислые яблоки. А вот тем, кто имеет кардиологические и сосудистые патологии, желче- и мочекаменную болезни, стоит остановить свой выбор на сладких. Отметим, что и те и другие содержат в своем составе железо и калий. Последний выводит из организма лишнюю жидкость, устраняет отеки, а также является хорошей профилактикой стенокардии.
Ни для кого не секрет, что наиболее полезными фруктами зимой являются цитрусовые — апельсины, мандарины, лимон, грейпфрут. Помимо витамина С они богаты витаминами А, Е, В3, В6, РР и другими. Так, если у вас наблюдаются атеросклероз, анемия, ревматизм, желтуха, водянка и простудные заболевания, на помощь придет лимон. Мандарины необходимо кушать при желудочно-кишечных заболеваниях, ведь они содержат в своем составе фитонциды, они уничтожают микробы.
Для нормальной деятельности сердечной мышцы и нервной ткани головного мозга необходимо употреблять сок апельсина. Для тех, кто стремится попрощаться с лишним жиром, необходимо включить в рацион грейпфрут.
Источник: comments.ua
