Процесс старения нельзя предотвратить, но можно существенно замедлить. Как? С помощью продуктов, которые богаты антиоксидантами и другими полезными веществами. Мы расскажем, чем пополнить свой рацион, чтобы дольше оставаться молодой, стройной и энергичной. Бери на заметку!
Грецкие орехи
Грецкие орехи улучшают работу кровеносных сосудов, предотвращают развитие сердечной недостаточности и сахарного диабета. Они богаты полифенолами – антиоксидантами из растительной пищи, призванными укреплять наш иммунитет. Кроме того, в грецких орехах содержится большое количество витаминов, минералов, а также белка, являющегося строительным материалом для всех органов и мышц.
Читай еще: Медики назвали самый полезный вид орехов
Брокколи
Этот вид капусты считается одним из лучших источников сульфорафана – вещества, которое имеет высокие противораковые и антибактериальные свойства. Брокколи обеспечивает иммунной системе защиту от типичных факторов старения, заболеваний сердечно-сосудистой системы и болезней суставов.
Корица
Ароматная корица ускоряет выработку коллагена в клетках кожи, тем самым оказывая омолаживающее действие и активизируя гормон роста. Также пряность ускоряет метаболизм, что немаловажно для тех, кто стремится похудеть.
Читай еще: Как пряности влияют на организм
Темный шоколад
В натуральном какао содержатся катехины – органические вещества, обладающие сильными антиоксидантными свойствами. Несколько кубиков горького шоколада (не менее 65% какао) ежедневно позволят нормализовать кровяное давление, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и помогут предотвратить возрастные психические расстройства.
Краснокочанная капуста
Красную капусту не зря называют источником молодости: она стабилизирует состояние коллагена и тканей кожного покрова, улучшает работу сердца и головного мозга. Антоцианы, которыми богат этот овощ, защищают от развития онкологических патологий.
Читай еще: Топ-10 продуктов для профилактики рака
Лук и чеснок
Это не только мощнейшие антисептики, но также колоссальные запасы витаминов А, В и С, кальция, фосфора, магния, железа и клетчатки. Лук и чеснок помогают справиться с анемией, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают развитие сахарного диабета и препятствуют разрушению костей – остеопорозу.
Петрушка
Зелень способствует очищению крови и синтезу глутатиона – комбинации из трех блоков аминокислот. Вещество притягивает свободные радикалы и защищает иммунные клетки. В 100 г петрушки содержится практически две суточные нормы витамина С!
Читай еще: В каких продуктах содержится больше всего витамина С
Лимон
Тонизирующие свойства лимона полезны для системы кровообращения. Лимон способствует разжижению крови, усиливает приток крови и снижает давление в больных варикозом венах. Кроме того, цитрус помогает выводить токсины, уменьшает пигментацию и способствует разглаживанию мелких морщин.
Вместе с правильным уходом за кожей эти продукты позволят продлить молодость и сохранить красоту. Знаешь другие способы предотвратить старение? Делись в комментариях!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
8 натуральных способов сделать кожу подтянутой
Топ-5 секретов женской сексуальности
