Грядут новогодние праздники, а вместе с ними и бесконечные застолья. Изысканные горячие блюда, замысловатые салаты, необычные закуски, десерты и, конечно, выпивка.
О чувстве меры за праздничным столом забывают все, даже самые ярые адепты правильного питания. Чтобы новогодние приступы чревоугодия не обернулись для тебя проблемами со здоровьем, начинай готовить свой организм к обильному приему пищи уже сейчас.
Откажись от строгих диет
Желание предстать на новогодней вечеринке во всей красе вполне понятно. Однако не стоит ради того, чтобы талия стала на пару сантиметров тоньше, морить себя голодом и изнурять строгими диетами. Экстремальное похудение грозит серьезными последствиями для здоровья. К тому же, после такого «голодного» стресса организм, как правило, делает еще большие жировые запасы. Так что сантиметры вернутся совсем скоро. Ограничения в еде негативно сказываются и на желудочно-кишечном тракте – может нарушаться баланс микрофлоры кишечника, возникать запоры, вздутия и прочие неприятности. Просто постарайся эти несколько недель питаться правильно, сбалансировано. Исключи копчености и фастфуд, больше ешь свежих овощей и фруктов, пей достаточное количество чистой негазированной воды.
Займись спортом
Давно собиралась записаться на йогу или в спортзал? Сейчас самое лучшее время начать тренировки. Регулярные физические нагрузки не только сделают тебя стройнее, привлекательнее, но и здоровее. Обмен веществ ускориться, запас калорий истратиться, мышцы придут в тонус, прибавится энергии и улучшится настроение. Нет времени на фитнес? Тогда больше гуляй на свежем воздухе.
Повремени с алкоголем
От чего действительно стоит отказаться перед Новым годом, так это от алкоголя. Он негативно влияет на систему пищеварения. Ей и так скоро придется нелегко, поэтому с вином и уж тем более шампанским лучше повременить. То же касается и газированных напитков. Вместо них утолять жажду предпочтительнее простой водой, соками, морсами, компотами или травяными чаями.
Нормализуй микрофлору кишечника
Любое застолье – серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Часто бывает так, что после длительных и сытных трапез нарушается моторика кишечника. Задержка стула грозит интоксикацией организма и другими неприятностями. Чтобы этого не произошло, следует заранее позаботиться о здоровье кишечника. Можно, например, пропить курс препаратов на основе лактулозы. Это пребиотик, который является питательной средой для роста и развития собственной здоровой микрофлоры кишечника. Попадая в толстый кишечник, лактулоза (например, в составе Дуфалак®) становится идеальной пищей для полезных молочно-кислых бактерий. Получается, что она стимулирует рост живущих в кишечнике обитателей. В результате, естественным образом восстанавливается баланс микрофлоры. Не нужно дополнительно принимать пробиотики или другие препараты с бифидо- и лактобактериями. Одновременно Дуфалак® обладает и мягким слабительным эффектом. Он стимулирует перистальтику и очень бережно устраняет запор. Препарат обладает высоким профилем безопасности. Дуфалак® содержит только лактулозу, разведенную в очищенной воде. Никаких красителей, консервантов и ароматизаторов. Благодаря его безопасности врачи рекомендуют Дуфалак даже беременным, кормящим мамам и детям с первых дней жизни при запорах.
