Как сохранить фигуру в новогодние праздники
31 декабря 2016 г.
Как только наступают новогодние праздники, начинается череда застолий, и все сводится к одному – к еде! Конечно, семья и любовь тоже очень важны, но как объяснить бабушке, которая уже мчится к вам с добавкой, что вы больше не можете съесть даже этот маленький кусочек торта?.. Та же история с друзьями, ведь правила гостеприимства диктуют, что гостей нужно накормить до отвала. Так все-таки есть ли выход? Ведь за новогодним столом хочется попробовать все и при этом не раздуться как шар.
Диетологи дали пять советов для комфортного отдыха без ущерба для талии.
1. Сохранить место для десерта
Кусок яблочного пирога с шариком ванильного мороженого, шоколад, печенье, сладкая выпечка или гоголь-моголь… Рождественский сезон полон соблазнов! Если вы любите десерты и не желаете отказываться от основного блюда, будьте готовы съесть небольшую часть, чтобы оставить себе немного места для десерта.
2. Выбирайте менее калорийные продукты
Для аперитива выбирайте овощи, но не приправляйте их сливочным соусом. Для мяса подойдет соус из клюквы – менее жирный вариант. Замените картофельное пюре, сделанное с маслом и молоком печеным картофелем. Если вы едите хлеб — пусть это будет кусочек хлеба из цельного зерна.
3. Задайте себе этот вопрос "Действительно ли я голоден?"
Вы должны установить его каждый раз, когда вы чувствуете желание что-то съесть. Слушайте свое тело, учитывайте его сигналы и убедитесь, что вы действительно голодны. Сделайте акцент на приятный разговор, а не на пищу.
4. Не голодать в ожидании праздничного ужина
Мы уверены, что большинство из вас применяют эту стратегию. Весь день оставаться голодным, чтобы иметь больше места в желудке, и иметь хороший аппетит к ужину. Да, ужин самый важный прием пищи во время праздников, но только такой режим путает ваш метаболизм, и вы будете переедать. Просто съешьте что-то легкое в течение дня, например овощной салат, это позволит вам с аппетитом ждать ужин, но не переедать.
5. Сфокусируйтесь на отпуске
Сами праздники длятся 2-3 дня, но праздничный дух живет иногда весь месяц. Сфокусируйтесь на каникулах и запланируйте активный отдых, не превращая их в бесконечные праздники, которые длятся несколько недель. Лучшая стратегия состоит в том, чтобы отклониться от своего здорового образа жизни только на праздники, а не всю зиму переусердствовать.
Источник: panno4ka.net
