Не имеет значения, насколько хорошо ты питаешься и высыпаешься – иногда усталость может навалиться совершенно неожиданно.
Что делать, если сил уже не осталось, а тебе еще нужно уладить очень много дел? «Лиза» подскажет, что делать, если усталость застала врасплох.
Выпей воды
Обезвоживание – одна из основных причин потери сил. Правильный питьевой режим предотвратит усталость, головокружения и улучшит работу памяти. Старайся выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
Ешь яблоки
Сложные углеводы и натуральный сахар, которые содержатся в яблоках, помогут восстановить уровень сахара в крови и получить приток энергии. Эти фрукты препятствуют умственному переутомлению и улучшают общее состояние здоровья.
Встань
Не стоит сидеть за рабочим столом целый день. Сидячее положение способствует сужению кровеносных сосудов и накоплению усталости. Делай двухминутный перерыв каждые полчаса. Встань, походи – ты сразу ощутишь, что силы возвращаются.
Не забывай следить за правильным положением своего тела во время работы за компьютером. Когда ты наклоняешься к монитору, кровеносные артерии, которые поставляют кровь в головной мозг, сдавливаются. Это препятствует полноценной работе мозга.
Восстанови дыхание
Умение ритмично дышать поможет повысить физическую выносливость. Сядь на стул с высокой прямой спинкой, расслабься. Глубоко вдохни и задержи воздух в легких на три секунды. Медленно выдохни и снова задержи дыхание на три секунды. Ты удивишься, насколько хорошо такое дыхательное упражнение помогает восстановить силы.
Моргай
Попытайся чаще моргать — 10-20 раз в минуту. Так ты будешь не только лучше запоминать и легче воспринимать незнакомую информацию, но и меньше утомляться.
