Медики рассказали, как избавиться от приступов мигрени

Ежедневно тысячи людей страдают от сильнейших приступов мигрени.
Любой раздражитель, будь то обычный голод или перемена погоды может вызвать приступы пульсирующей нестерпимой головной боли. Что провоцирует мигрень и как облегчить свое состояние во время приступа, передает Хроника.инфо со ссылкой на medic.ua.
Некоторые продукты, напитки, виды деятельности, лекарства, стресс, недостаток или переизбыток сна, голод, запах и т.д. могут провоцировать головные боли. Для того, чтобы выяснить, что вызывает именно вашу мигрень, вам нужно сделать следующее: распечатать или выписать список представленный ниже и при каждом приступе мигрени отмечать те пункты, которые ему предшествовали. Те пункты, которые чаще всего сопровождают вашу боль и являются теми самыми «провокаторами» именно для вас.
Список вещей, которые могут провоцировать приступы мигрени:
Выдержанные сыры
Алкоголь
Сахарозаменители
Кофеин
Шоколад
Цитрусовые
Колбасные изделия
Обезвоживание
Депрессия
Сушеная рыба
Чрезмерные физические нагрузки
Чрезмерное напряжение глаз
Усталость
Пищевые добавки
Свет: яркий или мерцающий, яркий солнечный свет
Менструальный период
Лекарственные препараты
Шум
Орехи
Запахи
Лук
Соленая пища
Избыток или недостаток сна (или другие расстройства сна)
Чувство голода
Стресс
Долгая работа за компьютером или просмотр ТВ
Изменения погоды
Гормоны и головные боли
Если вы женщина и вас мучают головные боли перед менструацией, такая головная боль называется предменструальная мигрень.
Головные боли у женщин часто связаны с изменением уровня женского гормона эстрогена во время менструального цикла. Уровень эстрогена падает перед наступлением менструаций и это провоцирует приступы мигрени.
Такие боли часто прекращаются на время беременности. Или наоборот, головные боли могут усилиться в первые три месяца беременности и уйти совсем после третьего.
Прием противозачаточных таблеток или медикаментозного гормонального лечения в период менопаузы также может провоцировать приступы мигрени. Уже в 1966 году ученые определили, что мигрень чаще всего возникает у женщин, принимающих оральные контрацептивы, особенно с высоким уровнем эстрогена. Таблетки с более низкими дозами эстрогена и прогестерона вызывают меньше побочных эффектов. Прием противозачаточных препаратов не рекомендуется женщинам с приступами мигрени с аурой.
Для того, чтобы справиться с предменструальной мигренью используют НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Врачи часто рекомендуют начинать лечение за один-два дня до менструации и продолжать лечение до конца менструального периода.
Также рекомендуется отказаться в этот период от соленой еды и в некоторых случаях врачами предлагается принимать мочегонные препараты.
Как облегчить приступы мигрени?
Приступы мигрени можно облегчить не только лекарственными препаратами:
Не держите эмоции в себе, старайтесь избегать «острых» стрессовых ситуаций. Применяйте дыхательные практики для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение.
Постарайтесь убрать стресс «физический»: нормализуйте режим сна и питания. Если вам приходится долгое время сидеть в течение рабочего дня, не забывайте периодически вставать и делать разминку.
Следите за мышцами лица: часто сами того не замечая, люди очень сильно напрягают лицо, если они заняты серьезной работой. Следите также за напряжением в плечах и шее.
Выделите хотя бы около 30 минут в день для легкой разминки и физических упражнений.
Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
Определите список вещей, провоцирующих приступы мигрени.
Мифы и факты о мигрени
Мигрень обязательно сопровождается аурой. Если нет ауры – это не мигрень.
Это утверждение неверно – аура необязательный спутник мигрени. Кроме того, у человека с мигренью аура может проявляться не только вспышками света и мерцанием, а и звоном в ушах, и изменениями вкусового восприятия, и изменениями восприятия запахов. Более того, приступ мигрени может проходить совсем без головной боли и состоять только из ауры.
Мигрень всегда проявляется только с одной стороны головы.
Действительно, чаще всего боль во время мигрени концентрируется в одной части головы или может «переходить» из одной области головы в другую. Мигрень может начаться в любое время суток или даже разбудить ночью. Приступ мигрени может длиться довольно долго – в некоторых случаях, до недели.
Мигрень чаще всего случается у женщин.
Это правда, действительно 3 из 4 человек, страдающих от приступов мигрени – женщины.
Профилактика мигрени лекарственными препаратами может предотвратить приступ.
Это правда. Если приступы мигрени случаются с вами чаще, чем дважды в месяц, если головная боль длится дольше 24 часов, если лекарства не помогают вам при уже начавшемся приступе мигрени, врач может назначить вам прием лекарственных препаратов в качестве профилактических мер. То есть не тогда, когда приступ уже начался, а заблаговременно – перед началом приступа или на постоянной основе в течение некоторого периода.
Мигрени уходят с возрастом.
Это правда, чаще всего пик головных болей приходится на возраст между 35 и 40 годами. Затем, как правило, мигрень отступает, приступы случаются реже и становятся слабее.
Мигрень передается по наследству.
В большинстве случаев это правда. Если у вас есть родственники, страдающие от приступов мигрени, головная боль с большой вероятностью может появиться и у вас.
Читайте также: Как снимали культовый фильм «Леон». Фото
Есть связь между мигренями и болезнями сердца.
Это правда. Если вы страдаете от приступов мигрени, берегите свое сердце.

Источник