Пища перед сном должна быть легкоусвояемой, вареной или пареной, с низким содержанием жира, не острая и не соленая, а напитки без кофеина.
Для вечернего рациона хороши продукты, содержащие кальций, магний и витамины группы В, которые способствуют выработке в организме серотонина, позволяющего отлично расслабиться и полноценно уснуть.
Гречка и овсянка помогут побороть приступ голода и способствуют утреннему естественному очищению организма, а фигура при этом нисколько не пострадает.
Можно есть яблоки, груши, цитрусовые, бананы, ананасы, которые способны отлично наполнить желудок, создать чувство насыщения и расслабления организма.
Сухофрукты и орешки отлично насыщают, полезны и вкусны, только следите за количеством съеденного лакомства.
Ягоды, малина, ежевика, клубника, вишня, абрикосы и персики не только утолят голод, но и наполнят организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.
Зеленый чай контролирует процесс жироотложения в организме человека, поэтому можете смело побаловать себя чашечкой этого прекрасного напитка.
Подойдут свежие овощи и зелень, редис, капуста, свекла, морковь, помидоры, огурцы, перец болгарский — из них можно сделать салаты с легкой заправкой или есть как самостоятельное блюдо. Эти продукты точно не нанесут вреда вашей фигуре.
Молоко, кефир, ряженка, творог, простокваша, йогурт, только следите за жирностью этих кисломолочных и молочных продуктов.
По материалам: hronika.info
