4
5
1
Весной, когда организм устал от тяжелой зимней пищи, как правило, хочется чего-то легкого и, в то же время, вкусного. Отличное решение в этой задаче — рыба. Как приготовить здоровый и вкусный салат с тунцом — читай в нашем материале.
ПОЛЬЗА ТУНЦА
Тунец является одним из самых популярных и любимых видов рыбы среди девушек. И это неудивительно, ведь он вкусный, полезный и очень красиво смотрится на тарелке. А что еще нужно девочкам?
Стоит отметить, тунец — это просто настоящий кладезь полезных веществ. В частности, он лидер по содержанию тех самых полезных жирных кислот комплекса Омега-3. Кроме того, в тунце содержится фосфор, железо, кальций, магний, селен, витамины и аминокислоты. Что касается калорийности, в данной рыбе — 139 калорий на 100 грамм.
Читать также: Быстрые салаты: лучшие рецепты
Диетологи считают, что употребление тунца в регулярном рационе позволяет похудеть без потери мышечной массы. Отметим, тунец ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара.
САЛАТ С ТУНЦОМ: РЕЦЕПТ
Для приготовления салата из тунца, который будет отличным ужином, тебе понадобится:
тунец — 100 грамм;
яйца — 2 шт;
помидоры — 1 шт;
огурцы — 1 шт;
листья салата — на выбор;
оливковое масло — 2 ст ложки;
мягкая горчица — 1 чайная ложка;
специи — по вкусу.
Читать также: Как похудеть до наступления тепла: бразильская диета на 7 дней
Главная особенность и преимущество использования подобных салатов в своем рационе — это то, что их легко готовить, они вкусные и дают отличный результат для фигуры. Тунец для салата лучше всего брать в собственном соку. Выложи его на тарелку, отварные вкрутую яйца измельчи, помидоры и огурцы порежь кубиками, руками порви листья салата. Оливковое масло перемешай со специями и горчицей, и добавь к салату. Приятного аппетита.
Читайте также другие статьи из цикла здоровые рецепты
Укажите E-mail чтобы получать обновления цикла «здоровые рецепты»
