В острый период заболевания вирусным гепатитом Е физические нагрузки противопоказаны. В дальнейшем вопрос о возможности применения лечебной физкультуры решается лечащим врачом.
Если нет противопоказаний, в период реабилитации полезно делать лечебную гимнастику для печени. Лечащий врач поможет скорректировать нагрузку исходя их тяжести заболевания и общего состояния организма.
Комплекс упражнений
Упражнение 1
И.п. – лежа на спине.
Руки на животе. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе втягивайте.
Упражнение 2
И.п. – то же, руки вытянуты вдоль туловища.
Согните и разогните левую ногу, не отрывая пятку от пола. Повторите то же для правой ноги. Дыхание произвольное.
Упражнение 3
И.п. – то же, руки вытянуты вдоль туловища.
Поставьте кисти рук к плечам. Выпрямите руки перед собой – вдох, снова верните к плечам – выдох.
Упражнение 4
И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.
Сделайте вдох, затем выпрямите одну ногу вверх – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же выполните другой ногой.
Упражнение 5
И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.
Опускайте ноги в одну, затем в другую сторону. Дыхание произвольное.
Упражнение 6
И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.
Сделайте вдох. Подтяните колено правой ноги к груди – выдох. Разогните ногу – вдох. Выполните то же левой ногой.
Упражнение 7
И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.
Вытяните руки за головой – вдох. Поднимите прямую ногу и потянитесь руками к ее носку – выдох. Опустите ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.
Упражнение 8
И.п. – то же, ноги выпрямлены.
Поднимите руки вверх и сделайте вдох, согните ноги, обхватите их руками и подтяните к ним голову – выдох.
Упражнение 9
И.п. – лежа на боку.
Одна рука – под головой, другая – на животе, вдох – живот выпячивается, выдох – опускается.
Упражнение 10
И.п. – лежа на боку, ноги согнуты.
Положите одну руку под голову, другую – вытяните вперед. Вытяните ногу назад – вдох, подтяните к груди – выдох. Первое время колено может скользить по полу.
Упражнение 11
И.п. – лежа на боку.
Поднимите ногу и руку – вдох, опустите – выдох. Повернитесь на другой бок и выполните те же движения.
Упражнение 12
И.п. – то же.
Отведите ногу назад – вдох, вперед – выдох. Выполните те же движения, лежа на другом боку.
Упражнение 13
И.п. – то же.
Сделайте вдох, выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот.
Упражнение 14
И.п. – стоя на четвереньках.
Отведите ногу назад – вдох, подтяните колено к груди – выдох. Выполните то же другой ногой.
Упражнение 15
И.п. – то же.
Сделайте вдох. Выпрямите ноги и поднимите таз, опираясь на кисти и носки – выдох.
Вернитесь в и.п. – вдох.
Упражнение 16
И.п. – то же.
Вдохните, выпячивая живот, и выдохните, втягивая живот. Повторите несколько раз.
Упражнение 17
И.п. – стоя.
Выполняйте ходьбу в течение 30 секунд, высоко поднимая ноги. Дыхание произвольное.
Упражнение 18
И.п. – то же.
Потянитесь руками вверх – вдох, наклонитест вперед, касаясь руками пола, – выдох.
Упражнение 19
И.п. – стоя, пуки на поясе.
Поднимитесь на носках – вдох, сделайте выпад, отставляя ногу назад на носок, – выдох. Носок при выполнении скользит по полу. Выполните то же другой ногой.
Упражнение 20
И.п. – то же.
Выполняйте махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.
Сделайте то же другой ногой.
