Включите в свой рацион цитрусовые, курагу и зеленые овощи, это поможет избежать стресса.
Очень важно включать в свой рацион продукты, которые помогут вам оставаться спокойными и не нервничать по любому поводу.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
По мнению специалистов, правильно подобранный рацион может решить многие проблемы со здоровьем.
Апельсины. Немецкие учены выяснили, что витамин С помогает снять стресс, а также приводит в норму кровяное давление и уровень гормона кортизола после стрессовой ситуации.
Сладкий картофель. Картофель приходит на помощь в тех ситуациях, когда организм нуждается в углеводах. Это намного полезней, чем снимать напряжение сладостями. Все потому, что в нем содержится бета-каротин и клетчкатка, которые способствуют более длительному усваиванию углеводов.
Курага .Курага богата магнием, а он, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие снижая возбудимость нервной системы. Дефицит этого вещества может вызвать головные боли, чувство усталости и даже глубокую депрессию.
Шпинат . Это еще один богатый источник магния. Один стакан шпината содержит почти половину дневной нормы магния.
Лосось . Здесь важную роль играет уже другой элемент — жирная кислота омега-3, которая нормализует уровень гормона стресса кортизола.
Читайте также: Медики рассказали, действительно ли пиво полезно для здоровья
Зеленые овощи. Капуста, брокколи и другие зеленые овощи содержат много витаминов, которые необходимы организму в стрессовом состоянии.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more