Эти несложные хитрости помогут тебе избежать кариеса зубов
Главные недруги белоснежной улыбки, кроме сигарет и сладостей, – старые зубные щетки. И еще неправильный образ жизни и недостаточное внимание к своему здоровью. Разберемся по пунктам!
1. Регулярно ухаживай за полостью рта
Всем известно, что посещать стоматолога нужно дважды в год, но вот удается это немногим. Поэтому часто в кабинет зубного приводит уже острая боль. А ведь чем больше ты времени уделишь профилактике и чем раньше займешься лечением, тем меньше времени и средств потратишь. А от кариеса не застрахован никто: заболевание, при котором идет постепенное разрушение твердой ткани зуба, может возникнуть и у взрослого, и у ребенка.
2. Правильно чисти зубы и десна
При чистке зубов и десен соблюдай правильную последовательность: сначала справа налево, затем двигайся от боковых участков к центру, начиная с наружной поверхности, завершая внутренней. Когда чистишь наружную поверхность зубов, щетку располагай под углом 45 градусов к зубу – и делай как бы «выметающие» движения от десны. Когда чистишь внутреннюю поверхность, старайся щетку располагать вертикально. Очищай жевательную поверхность круговыми движениями. Завершай процесс легким массажем десен.
3. Правильно пользуйся щеткой
Зубная щетка должна не создавать проблемы с зубами, а предотвращать их. Сегодня врачи рекомендуют пользоваться щеткой с очень часто расположенными пучками щетины из синтетического волокна, с ровной поверхностью. Желательно, чтобы степень жесткости была мягкой или средней. Щетина такой щетки хорошо проникает в пространство между зубами, не травмирует ткани и легко удаляет налет даже с труднодоступных сторон. Помни, что максимальный срок годности любой щетки – три месяца. Можешь добавить к обычной щетке и специальный межзубной ершик для очистки широких межзубных промежутков и пространства под брекетами.
4. Береги желудок и печень
Невозможно сохранить красивые зубы при проблемах с этими органами. Если ты часто сидишь на диете, следи за уровнем гемоглобина. При его снижении зубы могут начать разрушаться и крошиться.
5. Чаще пользуйся эликсиром
В состав эликсиров входят витамины, экстракты лекарственных трав, эфирные масла, благотворно действующие на слизистую рта. Кроме того, полоскание продлевает действие зубной пасты еще на несколько часов.
6. Удаляй налет и зубные камни
Хотя бы раз в год желательно проводить профессиональную чистку зубов, что позволит максимально эффективно удалить налет и отложения. Пятна от красящих напитков, налет и небольшие камни удаляют с помощью ультразвука, крупные отложения – снимают механически. После процедуры зубы полируют.
7. Принимай необходимые витамины
Самые важные для зубов витамины – С и Е. Аскорбиновая кислота помогает заживлению десен, уменьшает воспаление. Токоферол способствует укреплению зубов. Кроме того, росту и сохранению зубов способствует коэнзим Q10. Это жирорастворимое питательное вещество содержится в мясе и рыбе.
8. Правильно питайся
Для поддержания всей костной системы и зубов регулярно включай в рацион продукты, богатые кальцием – молоко и молочные продукты, кунжут и миндаль. Не забывай, что беременным необходимо большее количество этого минерала.
Совет эксперта. Одна из причин развития кариеса – неправильное питание. Эмаль зубов достаточно хрупкая. Не увлекайся орехами и семечками, лучше ешь больше фруктов и овощей. Впрочем, еда – не единственный фактор: немалую роль играет и наследственность.
Наталья Анисимова, стоматолог
Топ 5 продуктов для здоровья зубов
Как выбрать витамины: топ 7 для твоего здоровья
