Врачи провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу: волшебный секретный ингредиент все-таки существует! Именно благодаря этому микроэлементу можно существенно продлить свою молодость.
Медики доказали, что молодость сохраняет достаточный запас кальция.
К такому выводу пришли ученые. Для этого стоит лишь включить в свой рацион достаточное количество кальция и создать условия для хорошей усвояемости этого ценного химического элемента.
- Включи в свой рацион больше продуктов, в состав которых входит кальций: молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, творог. Много кальция содержится также в зеленых листовых овощах – капусте, брокколи, сельдерее, петрушке. Полезны также яйца, мясо и рыба. Замечательными источниками кальция являются миндаль, грецкие и лесные орехи, кунжут, мак, соя и чечевица. Летом стоит налечь на крыжовник, смородину, клубнику и черешню.
- Откажись от употребления алкоголя и курения. Эти вредные привычки способствуют быстрому выведению кальция из организма. Кофе и пересоленная пища тоже «вымывают» кальций.
- Позаботься о здоровье почек – этот орган отвечает за образование вещества, которое помогает переносить кальций в тонком кишечнике. Следует также обеспечить организм витамином D, а дефицит ультрафиолета тормозит всасывание кальция.
- Если ты собираешься пополнить запасы кальция с помощью витаминного комплекса, обрати внимание, какие элементы еще входят в состав витаминов. Чтобы кальций хорошо усваивался, кроме витамина D в состав витаминного комплекса должны входить цинк, магний, медь, бор и марганец.
- Покупая продукты в супермаркете, обрати внимание на еду, обогащенную кальцием. Сейчас выпускают обогащенные кальцием крупы, напитки и хлопья для завтрака.
- Обрати внимание на йогурт – им можно заменить многие вредные и бесполезные для организма продукты. Его можно использовать в качестве перекуса, добавлять в коктейли, соусы и салатные заправки, заменять им вредный майонез, заправляя йогуртом блинчики, сырники или оладьи.
Читай также: 8 марта: праздник весны или пережиток прошлого?
