Релаксация – это пропуск в спокойную и размеренную жизнь.
Расслабление может быть направленным после больших физических нагрузок или переживаний, а может быть непроизвольным, например, отход ко сну, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на MedInfo.
Существует множество различных техник, методов и приёмов расслабления.
В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут расслабиться.
Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления.
Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»:
1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук «ы».
2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога «тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление.
Читайте также: Названы лучшие упражнения для стройных ног и бедер
3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза. Спокойного сна!
Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду
Алкоголізм — це не лише шкідлива звичка чи слабкість характеру, як іноді вважають. Це хвороба, що поступово руйнує тіло, психіку, стосунки й життя людини. Багато хто боїться звернутися по допомогу через сором,...
Read moreDetails
