Утренний коктейль, который снизит уровень триглицеридов в крови
15 марта 2017 г.
Скорее всего, уровень триглицеридов в вашем организме повышен, если у вас есть лишний вес или вы переедаете.
Триглицериды, как и холестерин, относятся к группе липидов, но являются аутентичными жирами и их содержание зависит от количества потребляемых нами калорий.
И холестерин, и триглицериды не должны выходить за пределы нормы в 150 мг/дл.
Оба вещества негативно влияют на наше здоровье и могут приводить к серьезным осложнениям, если их содержание в организме превышает пороговый уровень.
Правильное питание и активный образ жизни помогут поддерживать уровень этих веществ в организме в норме: больше ничего особенного не потребуется, отмечают медики , мнение которых приводит health info со ссылкой на steptohealth.ru.
Кроме того, эксперты советуют пить на завтрак чудесный напиток, который поможет постепенно снизить уровень триглицеридов в крови. Он простой, вкусный и очень полезный.
Триглицериды — это финальный продукт пищеварительного процесса, они образуются после расщепления жиров, получаемых с пищей.
Часть жиров используется организмом как источник энергии, а другая накапливается на нашем животе.
Холестерин и триглицериды, как правило, превышают уровень нормы только в организме взрослых людей, но следить за своим здоровьем лучше, начиная с самого раннего детства.
В последнее время у детей, которые страдают от ожирения, наблюдается высокий уровень триглицеридов в крови. Дело не в том, что дети много едят. Дело в том, что они едят вредную еду, копируя поведение взрослых.
Ваша цель — не есть меньше, а правильно питаться и придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона.
Эти продукты помогут вам лучше себя чувствовать по утрам.
Шпинат
Шпинат содержит огромное количество лютеина, зеленого пигмента-каротиноида, который положительно влияет на здоровье нашего сердца.
Лютеин действует как натуральный увлажнитель наших артерий, защищает их от закупорки и отвердевания и очищает стенки от накапливающегося жира из холестерина и триглицеридов.
Яблоки
Яблоко — это идеальный фрукт для начала дня. Вы можете есть их просто в свежем виде или включать в состав нашего чудесного коктейля.
Яблоки снижают в крови уровень жира, который является производным триглицеридов.
Пектин и полифенолы, содержание которых наиболее высоко в кожуре яблок, улучшают обмен и расщепление жиров.
Этот фрукт помогает нам уменьшить образование воспалительных молекул, которые вызывают развитие опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
Овсянка
Овсянка — это лучший продукт для снижения уровня триглицеридов в крови. Благодаря содержанию в ней бета-глюканов и клейковины она способствуют выведению жиров из организма прямо через кишечник.
Кроме того, она отлично насыщает и наполняет организм энергией.
Лимон
Мы часто говорим о том, как лимон полезен для здоровья. Знаете ли вы, как сок лимона помогает снизить уровень триглицеридов в крови?
Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витаминам лимон способствует выведению жиров из нашего организма.
Каждый день выпивай сок хотя бы половинки лимона.
Натуральный коктейль для снижения уровня триглицеридов в крови
Вам понадобится:
— 1 чашка свежего шпината (30 г)
— 1 яблоко
— 1 столовая ложка овсянки (10 г)
— 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
— 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления:
Тщательно помойте шпинат и яблоки. Разрежьте яблоко на четыре части и удалите сердцевинку вместе с семенами.
Сложите яблоки, шпинат и овсянку в блендер, добавьте лимонный сок и стакан воды.
Взбейте до однородности.
Пейте этот коктейль как минимум три раза в неделю по утрам.
Если при этом вы будете придерживаться правильного питания, очень скоро уровень триглицеридов в организме придет в норму.
Источник: Шаг к Здоровью
