Как холодная вода может помочь похудеть
16 марта 2017 г.
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. Как сообщает health info, эксперты издания the-challenger.ru назвали целых три аргумента в её пользу.
Все мы когда-нибудь слышали о необходимости выпивать в день около двух литров воды. На самом деле это утверждение довольно спорное — потребление воды зависит от индивидуальных особенностей организма, сферы деятельности, физической активности и климата.
«Считается, что в идеале человек должен потреблять около двух литров жидкости в сутки. Но внимание: речь идёт в принципе о любой жидкости — супы, фрукты, овощи, чаи и кофе тоже входят в эти два литра. Да, бывают гормональные и почечные канальцевые расстройства, при которых человек вынужден выпивать пять и более литров ежедневно, но опять же для этого нужен соответствующий диагноз. Так что если вы не ребёнок грудного возраста, то водный баланс у вас поддерживается автоматически и задумываться о нём стоит только в трёх случаях: если на улице очень жарко, если вы идёте в сауну или баню и если у вас высокая температура — в этих ситуациях нужно пить больше жидкости, чем обычно», — говорит врач Алексей Парамонов.
Регулярное употребление воды сделает вас менее восприимчивыми к вредным закускам вроде чипсов и картошки фри, а также поможет сбросить вес. Поэтому, если вы решили похудеть, первым делом постарайтесь пить больше холодной воды. Для этого есть весомые причины.
Вода уменьшит порцию съеденной пищи
Исследование, опубликованное летом 2015-го в журнале Obesity, показало: те, кто выпивал стакан холодной воды за полчаса до еды в течение 12 недель, смогли сбросить на 1,5 килограмма больше. В целом всё довольно логично: за некоторое время до еды вы получаете часть питательных веществ из воды, а также сбиваете чувство голода, что помогает быстрее почувствовать насыщение.
Вода ускоряет метаболизм
Немецкие учёные в конце прошлого года выяснили: два стакана воды комнатной температуры способны на 30% ускорить метаболизм в течение получаса. Организм нагревает жидкость с 22 до 37 градусов и тратит на это свою энергию.
Вода сжигает калории
Схожее по смыслу с предыдущим исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, утверждает следующее: регулярное употребление холодной воды способно сжигать дополнительные 490 калорий в неделю. На то, чтобы организм смог нагреть стакан ледяной воды до своей температуры, требуется сжечь около семи калорий. Выпивая 10 стаканов холодной воды в день в течение недели, вы сможете избавиться от почти 500 калорий. Проделывайте этот трюк регулярно в течение года — и вы сбросите больше трёх килограммов.
Источник: the-challenger.ru
