Орбитрек – один из самых популярных тренажеров для кардиотренировок. Предназначение орбитрека – сжигание калорий. Такой тренажер также является хорошей альтернативой беговой дорожке. Идеально подходит для людей, у которых проблемы с суставами, поскольку движения на тренажере очень плавные и напоминают бег на лыжах.
Как сделать тренировку на орбитреке более эффективной и сжечь большее количество калорий, читай дальше.
Читай также: Как похудеть с помощью самомассажа за 4 дня
1. Стремись к 90 оборотам в минуту
Это примерно 180 шагов в минуту. А такое количество, по мнению тренеров, является оптимальным.
Читай также: Как накачать идеальные ягодицы за 5 минут в день в домашних условиях
2. Используй свои руки
Ты слышала это и раньше, но мы повторимся: если у орбитрека есть ручки, которые двигаются, — хватайся! Ты сожжешь больше калорий во время тренировки, задействовав руки.
3. Экспериментируй с настройками
Ставь сопротивление или наклоны, тем самым делая тренировку интенсивнее и сложнее.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Шесть эффективных упражнений для ног
Топ-4 упражнения для увеличения груди в домашних условиях
