Названы самые важные витамины для молодости кожи

Даже самый дорогой крем не заменит эти вещества.
Хотите выглядеть молодо? Не уповайте только на косметические средства! Подпитайте организм витаминами, которые замедляют процесс старения не хуже лосьонов и кремов, передает Хроника.инфо со ссылкой на headinsider.net..
Витамин А
Этот витамин в ответе за бесперебойную работу сальных и потовых желёз, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования морщинок.
Основные источники: говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр, яичный желток, морковь, помидоры, курага, красный перец, зелень.
Витамины группы В
Принимают участие во всех процессах обмена веществ, в том числе и в процессе обновления клеток. Своему цветущему виду кожа во многом обязана витаминам В² и В¹².
Основные источники: молочные продукты, рыба, говяжья печень, мясо, грибы, пекарские дрожжи, яйца, злаки.
Железо
Чтобы со щёк не сходил румянец, а лицо сохраняло здоровый цвет.
Основные источники: печень говяжья, мясо, птица, рыба.
Витамин Е
Доставляет питание и кислород тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления. Кроме того, витамин Е поможет отсрочить климакс: он улучшает работу яичников и других эндокринных желёз.
Основные источники: растительные масла, плоды шиповника, яичный желток, горох, фасоль, чечевица, пророщенные зёрна пшеницы.
Кальций
Для красивой осанки. Ведь это надёжный строитель прочной костной ткани и неутомимый борец с остеопорозом. Основные источники: молочные продукты, баклажаны, петрушка, зелёный лук, фасоль, кресс-салат, шпинат.
Селен
Способствует обновлению клеток, заботится о красоте волос и ногтей.
Основные источники: рыба, куриное мясо, сыр, яйца, лук, арахис, грецкие орехи.
Цинк
Дефицит минерала ускоряет образование морщинок.
Основные источники: миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.
Магний
В тесном содружестве с кальцием и витамином D надёжно укрепляет кости, предупреждает развитие остеопороза и делает любые тренировки в спортзале более эффективными. А раз так, то тем, у кого нет дефицита этого элемента, не грозят сгорбленная спина и лишние килограммы.
Основные источники: индейка, говядина, зелёный горошек, бобы, картофель, кукуруза, лук-порей, шпинат, орехи, мёд.
Читайте также: Названы самые важные снимки в истории фотоискусства. Фото
Йод
Учёные предполагают, что развитие целлюлита часто связано с недостатком йода.
Основные источники: рыба, морская капуста и морепродукты, йодированная соль.