Выполнение этих правил – лучшая профилактика болезней сердца

Учащенное неровное или прерывистое сердцебиение вызывает тревогу.
Обычно мы не замечаем биения своего сердца. Но если сердце начинает тяжело работать, это настораживает. Аритмия – нарушение частоты или последовательности сердечных сокращений: учащенное (более 100 ударов в минуту – тахикардия), замедленное (менее 60 ударов в минуту – брадикардия), преждевременные сокращения (экстрасистолия), дезорганизация ритмической деятельности (мерцательная аритмия) и т.д, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
При физических нагрузках сердце сокращается чаще, активнее снабжая кровью мускулатуру, чтобы дать ей больше кислорода и питательных веществ и удалить метаболические отходы. То же самое наблюдается при тревоге: частота сердечных сокращений повышается, так как выделяющийся адреналин готовит нас к реакции типа «дерись или удирай» на случай прямой опасности.
К другим причинам учащенной, но ритмичной работы сердца относятся повышение температуры среды, действие кофеина, аллергия, некоторые лекарства, гиперактивность щитовидной железы, болезни коронарных артерий. Лишь в редких случаях такие нарушения говорят об опасности для жизни.
Особый тип тяжелого нарушения сердечного ритма – мерцательная аритмия. Она свойственна людям старше 65 лет. Это бывает при заболеваниях щитовидной железы, артерий, злоупотреблении спиртными напитками и требует неотложной медицинской помощи.
Менее опасная для жизни аритмия наблюдается при недостаточности (пролапсе) митрального клапана сердца. Надо обследоваться у врача, но специальное лечение обычно не требуется.
Когда надо обращаться к врачу
Необъяснимое сердцебиение.
Профилактическое обследование перед началом занятий физкультурой.
Когда необходимо срочно обращаться к врачу
Если есть боль за грудиной, головокружение, резкое ухудшение зрения, тошнота, одышка или помутнение сознания.
Если приступы сердцебиения очень изменчивы по характеру, пульс более 140 ударов в минуту.
Профилактика
Регулярно выполняйте физические упражнения.
Не курите.
Избегайте стрессов.
Ешьте продукты, богатые витаминами группы В, фолатами, магнием (цельнозерновой хлеб, капуста, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, семечки, орехи, постное мясо, ракообразные).
Сбросьте лишний вес. Уменьшив массу тканей, требующих кровоснабжения, вы снизите нагрузку на сердце.
При подозрении на непереносимость пищи постарайтесь выявить и исключить из рациона вредный для вас продукт.
Если тахикардия не дает вам уснуть, пейте на ночь ромашковый настой.
Читайте также: Выполнение этих простых правил обеспечат здоровое пищеварение
Если нарушения сердцебиения вызываются алкоголем, снизьте его употребление.
Отрегулировать работу сердца помогает медитация или регулярные занятия йогой с дыхательными и релаксирующими упражнениями.