Продукты, которые мы едим, влияют на работу мозга в целом и способность концентрироваться.
Какие продукты отвечают за улучшение памяти, узнайте из нашего материала, передает Хроника.инфо со ссылкой на Мой Ребенок.
Причиной плохой памяти и снижения работоспособности мозга могут быть не только наследственные факторы. Ученые доказали, что есть продукты, которые способны влиять на работу нервной системы. Как улучшить память с помощью определенных продуктов – об этом и поговорим.
Рыба
Для улучшения памяти очень полезно есть рыбу, особенно жирных сортов (лосось, палтус, сардины, семга, форель, сайра и др.). В жирной рыбе содержится большое количество полезных кислот омега-3, которые положительно влияют на нервные клетки. Врачи советуют включать рыбу в рацион 2 раза в неделю, особенно после 40 лет.
Ягоды
Ягоды также наш помощник в борьбе с плохой памятью. Во всех видах ягод содержатся флавоноиды – растительные вещества, которую улучшают память и положительно влияют на работу головного мозга в целом. Ученые провели исследование и доказали, что женщины старше 50 лет, которые употребляют ежевику, чернику и голубику не реже 1 раза в неделю, сохраняют память дольше тех, кто ягоды не ест.
Яйца
Яйца также незаменимы для хорошей работы головного мозга и для улучшения памяти. Дело в том, что яйца богаты холином. Это вещество «строит» наш организм и необходим для правильной работы нервной системы. Если нет противопоказаний, то врачи рекомендуют есть яйца несколько раз в неделю.
Фасоль
Фасоль богата витамином В1 – тиамином. Этот витамин снабжает мозг глюкозой, стимулирует работу мозга и отвечает за память. Тиамин также содержится в кукурузе, спарже, орехах, гречке, отрубях и других продуктах.
Читайте также: Эти витамины способны улучшить память
Овощи
Американские ученые установили, что возрастное ухудшение памяти значительно меньше затронуло тех женщин, которые употребляли в пищу много овощей. В первую очередь это касается шпината и различных видов капусты: брокколи, савойской, цветной и др.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more